A ciência revela o exercício número um para manter sua mente afiada

A ciência revela o exercício número um para manter sua mente afiada

Todos nós já ouvimos falar dos inúmeros benefícios de reservar um tempo para nós mesmos, investir em nós mesmos e garantir que durmamos o suficiente à noite para levar uma vida mais feliz e saudável, mas o que estamos fazendo para proteger a saúde do nosso cérebro?

Afinal, nós meio que precisamos de nosso cérebro para continuar trabalhando em plena capacidade, ou pelo menos em algum nível de capacidade, pelo resto de nossas vidas, não é?

Portanto, enquanto estamos todos tão ocupados tentando cuidar de nossa saúde física, nossa saúde mental continua em segundo plano.

Mas não se preocupe, acontece que na verdade há muito que podemos fazer para melhorar nossas funções cognitivas e garantir que nossos cérebros permaneçam em boas condições de funcionamento nos próximos anos.

Embora não haja uma maneira científica de prevenir ou tratar a doença de Alzheimer ou a demência, existem muitas coisas que os humanos podem fazer para permanecer 'atentos' na velhice, e muitos estudos agora estão mostrando que a meditação pode ser o melhor deles.

Por quê? As evidências sugerem que o lado calmo e focado da prática da meditação melhora o que os pesquisadores chamam de “reserva neural”. Esta reserva se refere à eficiência mental, capacidade e flexibilidade do seu cérebro.

Em outras palavras, a meditação estimula a neuroplasticidade do cérebro.

Como a meditação melhora a neuroplasticidade

Crédito da imagem: Shutterstock -
Yuganov Konstantin

Você conhece o velho ditado, “se você não usar, você perde”? Bem, esse ditado se aplica a muitas áreas de nossas vidas, incluindo a função de nosso cérebro.

Estudos mostraram que os idosos que permanecem ativos em suas comunidades e que participam regularmente de eventos sociais, lêem livros, jogam cartas e fazem palavras cruzadas têm melhor função cognitiva do que aqueles idosos que se agacham em suas cadeiras de balanço esperando a morte bater à porta .

Isso faz todo o sentido, é claro, porque quanto mais você usa seu cérebro, mais forte ele se torna.

À medida que todos nós passamos pelos vários estágios da vida, a aposentadoria e o envelhecimento parecem ser o período mais lento para nossos cérebros, e você provavelmente já viu muitas pessoas murcharem até parar de trabalhar.

Não é apenas porque eles pararam de se mover fisicamente; é também porque eles pararam de desafiar seus cérebros com novas informações e problemas.

A meditação diária pode garantir que o cérebro permaneça acordado. Pode ajudar a reacender o interesse e a curiosidade que podem ter sido perdidos nas pessoas e, se usado durante a juventude, pode criar uma vida de rotina em que seu cérebro fica alerta e pronto para absorver o que aparece em seu caminho.

A meditação não só faz você se sentir bem, mas pode ajudá-lo a criar pensamentos positivos para si mesmo, resolver os problemas que está enfrentando, dar-lhe uma sensação de aceitação sobre sua vida e, acima de tudo, mantém seu cérebro adivinhando, o que ajuda a permanecer ativo.

A meditação funciona mantendo viva a elasticidade ou flexibilidade do cérebro e, quando usada corretamente, pode desencadear a neuroplasticidade que ajuda as pessoas a ficarem alertas e conscientes. Até faz algumas pessoas se sentirem mais inteligentes e mais capazes de lidar com os problemas da vida.

Como a meditação ajuda a manter a mente aberta

Crédito da imagem: Shutterstock - por everst

À medida que envelhecemos, tendemos a estabelecer nossas maneiras, crenças, rotinas, sentimentos e, certamente, nossas opiniões tornam-se rígidas e rápidas.

Se você já ouviu uma pessoa mais velha reclamar da geração do milênio, então sabe do que estamos falando.

Mas, de acordo com pesquisas, uma pessoa idosa que pratica meditação tem mais probabilidade de estar aberta a novas maneiras de fazer as coisas; eles são mais propensos a ouvir as opiniões ou outras pessoas, e são ainda mais propensos a adotar novas opiniões por si próprios porque têm curiosidade sobre o mundo ao seu redor.

Eles sabem que o mundo continua girando e que as coisas mudam e evoluem com o tempo. Mudar não é uma coisa ruim, como muitos de nós gostamos de pensar, mas ela pode ser assustadora para pessoas mais velhas que estão obstinadas. A meditação é uma forma de as pessoas trabalharem esses sentimentos e limpar suas mentes para se abrirem a novos pensamentos sobre a vida e o mundo ao seu redor.

Não faltam pílulas e truques que afirmam ajudar a tornar as pessoas mais inteligentes e mais rápidas, mas o verdadeiro poder já está dentro de nossos cérebros; só precisamos aprender como desbloqueá-lo, e a meditação pode nos ajudar a fazer isso.

Dedicar 15 minutos por dia para limpar nossas mentes e permitir que novos pensamentos entrem em nossos cérebros pode nos ajudar a manter o funcionamento por muito mais tempo e com mais vigor do que nunca.