A arte de ouvir atentamente

Ouvir parece uma habilidade natural que todos nós podemos fazer, porém nem todos permanecem presentes o tempo todo que alguém está falando.

Na verdade, nossas mentes tendem a divagar quando alguém está falando e muitos de nós começam a pensar em nossa resposta.

Nosso emoções também podem interferir em nossa capacidade de ouvir . Às vezes, muitos de nós interpretam mal o que alguém está dizendo porque pensamos que ele está dizendo algo ofensivo ou desnecessário. Graças à evolução nosso mente está sempre procurando por ameaças .

Mas quando se trata de conversa, uma técnica chamada 'escuta atenta' pode ser capaz de ajudá-lo.

Isso nos encoraja a dar um passo para trás de nossas noções preconcebidas e nos concentrar totalmente no que a pessoa está dizendo, sem julgá-la.

De acordo com Elizabeth Dorrance Hall Ph.D. em psicologia hoje , ouvir atentamente significa realmente entender o que a outra pessoa na conversa está tentando transmitir:

“Ouvir atentamente exige que compreendamos o que a outra pessoa está realmente dizendo. Em seguida, precisamos deixá-los saber que estamos prestando atenção e pensando sobre o que eles compartilharam. Fazemos isso mostrando interesse e apoio, mantendo contato visual, acenando com a cabeça, sorrindo e encorajando-os a expressar seus pensamentos. De certo modo, nos envolvemos emocionalmente com a mensagem deles e isso transparece ”.

Aqui estão 4 dicas para praticar a escuta atenta:

1) Você está preparando sua resposta antes de eles terminarem de falar?

O primeiro mau hábito que você precisa fazer é quando você prepara sua resposta antes que eles terminem de falar. Muitos de nós fazemos isso naturalmente porque queremos evitar um silêncio constrangedor.

De fato, um estudo conduzido por Faye Doell (2003) mostrou que existem dois tipos diferentes de escuta: “ouvir para compreender” e “ouvir para responder”. Aqueles que “ouvem para compreender” têm maior sucesso em seus relacionamentos interpessoais do que os outros.

Tente ser mais espontâneo e leve o seu tempo quando você decida falar . Apenas se concentre nas palavras deles e no que eles estão realmente dizendo, sem julgar e quando for sua vez de falar, não tenha pressa e deixe as palavras chegarem até você.

2) Se distrair

Este é um grande problema, especialmente quando nos encontramos um pouco entediados com a conversa. Nossas mentes vagam o tempo todo. É quase natural. Em vez disso, use atenção plena e tente se concentrar no momento presente.

Concentre-se nas palavras que eles estão falando e quando sua mente divagar, simplesmente volte o foco para o que eles estão dizendo. É uma ótima prática de atenção plena para fazer consistentemente todos os dias.

“A maneira mais básica e poderosa de se conectar com outra pessoa é ouvir. Apenas ouça. Talvez a coisa mais importante que damos um ao outro seja a nossa atenção…. Um silêncio amoroso geralmente tem muito mais poder de curar e conectar do que as palavras mais bem-intencionadas. ”- Dra. Rachel Naomi Remen

3) Pare de julgar

Quando ouvimos os outros falar, naturalmente colocamos rótulos e julgamos o que eles estão dizendo.

Muitos de nós fazemos julgamentos precipitados quando nos comunicamos com outras pessoas, de acordo com a autora Judith Johnson . Esta é uma forma de pensamento posicional - certo / errado, bom / mau, desejável / indesejável.

Mas quando tratamos as pessoas assim, estamos aceitando ou rejeitando alguém ou algo que eles disseram.

Esses julgamentos podem prejudicar gravemente nossas conversas e a capacidade de desenvolver um relacionamento com outras pessoas.

Em vez disso, tente se conter quando fizer isso e coloque um fim nisso. Deixe sua mente assimilar as palavras sem julgá-las.

4) Não tente alcançar nada

Quando temos uma conversa, tendemos a querer que um determinado resultado ocorra.

Isso pode significar que tudo o que ouvimos, atribuímos ao fato de estarmos nos aproximando do resultado que queremos para a conversa.

O resultado? Não estamos realmente ouvindo o que a outra pessoa está dizendo.

Deixe de ter um resultado final e simplesmente “esteja” na conversa. Você não só vai gostar da conversa, mas provavelmente vai tirar mais proveito dela também.

Se você implementar essas 4 dicas em suas conversas diárias, poderá se tornar mais agradável, amigável e mais capaz de aprender com cada conversa que tiver.

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