7 sinais de que você tem uma mentalidade de aversão a si mesmo (e 22 maneiras de superá-la)

Todos nós falamos sobre a importância de amar a si mesmo, mas e para aqueles de nós que sentem que amar a si mesmo é uma tarefa impossível?

Para aqueles que lidam com auto-aversão e toda a dor e sofrimento que vem com isso, não há nada mais difícil do que amar a si mesmo , e nada que venha mais naturalmente do que encontrar motivos para se odiar ainda mais.

Neste artigo, exploro todo o conceito de aversão a si mesmo: por que o experimentamos, de onde vem, os tipos e sinais de aversão a si mesmo e como podemos nos afastar da beira do desespero no esforço final de nos amando mais uma vez.

O que é auto-aversão e de onde ela vem?

Não podemos controlar o mundo ao nosso redor, e não podemos controlar o que outras pessoas fazem ou como outras pessoas se sentem.

Tudo o que podemos controlar somos nós mesmos: nossos próprios pensamentos, ações e crenças.

É por isso que o estado de aversão a si mesmo pode ser um dos estados mentais mais autodestrutivos de que um indivíduo pode ser vítima, já que transforma o único lugar no mundo onde eles deveriam se sentir seguros e no controle - sua mente - em um lugar que é perigoso e implacável.

Auto-aversão é a crença sutil e subjacente de que simplesmente não merecemos o amor e a felicidade.

Enquanto outras pessoas têm um sentimento inato de que merecem sucesso, reconhecimento e alegria, a aversão a si mesmo o aprisiona em um estado de espírito em que você sente o completo oposto, e qualquer coisa negativa que possa acontecer com você não é uma surpresa, mas como algo que você espera e merece.

E a autoaversão age como um ciclo vicioso:

A negatividade interna e a toxicidade de uma mentalidade de aversão a si mesmo impedem o indivíduo de alcançar o que deseja alcançar, levando a uma torrente de falhas em todos os aspectos de sua vida, e essas falhas são, em última instância, usadas para justificar a aversão a si mesmo que sentir.

Até que uma pessoa consiga essencialmente sair dela por meio do crescimento pessoal ou com a ajuda de intervenção externa, a auto-aversão pode durar enquanto ela viver, piorando cada vez mais com o tempo.

Mas como a mente humana entra no ciclo da aversão a si mesma?

De acordo com os psicólogos Dr. Robert e Lisa Firestone, a causa mais comum de pensamentos autocríticos entre os indivíduos é a crença de que são diferentes das outras pessoas.

Eles vêem como as outras pessoas agem, sentem e olham, e então olham para si mesmas e se concentram em todas as maneiras pelas quais são negativamente diferentes.

Isso pode estimulá-los a tentarem mudar a si mesmos, mas de muitas maneiras as partes 'diferentes' de si mesmos não são coisas que eles podem realmente mudar, como sua aparência ou personalidade, e isso leva à autocrítica e, em última análise, ao próprio -repugnância.

Esses pensamentos críticos e de auto-ódio nos levam a pensar coisas como ...

  • “Por que você está tentando? Você sabe que nunca terá sucesso! ”
  • “Seu parceiro não quer realmente estar com você. Pare de confiar neles. ”
  • “Coisas boas não acontecem com você. Essa coisa boa vai acabar mais cedo ou mais tarde, então pare de gostar. ”

A verdade é que todos nós temos algum tipo de voz interior crítica; é parte do que nos torna pessoas complexas e interessantes.

Mas a diferença entre aqueles presos no ciclo vicioso de autoaversão e todos os outros é que eles deixaram sua voz interior crítica assumir o controle, ouvindo os pensamentos vis e se convencendo de que têm mais valor e verdade do que positividade em sua mente.

4 tipos diferentes de autoaversão e depressão: o que você pode estar enfrentando?

Todo ódio de si mesmo, ódio de si mesmo e depressão giram em torno do objetivo de destruir o senso de si mesmo, mas existem maneiras diferentes de permitir que nossas vozes internas críticas destruam nosso valor próprio.

Isso depende principalmente do nosso tipo de personalidade e da melhor maneira de nossa voz interior crítica nos atingir onde dói.

Aqui estão os quatro tipos únicos de autoaversão e depressão:

1) Depressão neurótica

O tipo mais comum e óbvio de auto-aversão e depressão é a depressão neurótica, na qual uma pessoa experimenta o conflito de auto-aversão internamente.

Com depressivos neuróticos, eles parecem estar 'em busca de si mesmos' sempre que têm uma chance. Cada oportunidade que têm de se criticar, eles a aproveitam.

Quando você se olha no espelho, vê todas as falhas e problemas que tem consigo mesmo: suas espinhas, suas rugas, sua gordura e tudo de que você não gosta.

Quando você responde a uma pergunta incorretamente em uma aula, o resto do seu dia é arruinado, pois você repetidamente diz a si mesmo como é estúpido.

Você nem gosta de falar com as pessoas porque não consegue parar de pensar no quanto elas podem estar julgando você e odiando você pelas suas costas.

2) Inutilidade

As pessoas que experimentam uma depressão sem sentido não experimentam nenhum conflito.

Isso ocorre depois de anos sendo um neurótico depressivo ou experimentando auto-aversão de outras maneiras, e você finalmente foi abandonado por sua opressiva voz interior.

Para um depressivo sem sentido, não há nada que valha a pena experimentar no mundo e nada de novo que possa machucá-lo.

O mundo é desesperador e sombrio, e a única coisa que realmente machuca ou incomoda é quando as pessoas assumem que vão oferecer conselhos para mudar sua situação, porque não passaram pelos anos de crítica interna opressora que você experimentou e, portanto, não têm ideia do que você pode estar sentindo.

3) Narcisismo

O narcisismo pode parecer o oposto de aversão a si mesmo: os narcisistas amam a si mesmos e usam todas as oportunidades para elogiar a si mesmos, então como podem ser considerados vítimas de aversão a si mesmos?

O narcisismo é uma forma de aversão a si mesmo porque o amor por si mesmo é tão extremo que é simplesmente forçado.

Existe uma falta de alma vazia no fundo de cada narcisista, e eles acumulam amor próprio e atenção sobre si mesmos como uma forma de ignorar continuamente seu centro vazio e não amado.

A vida se transforma em um desfile constante de amor artificial e material para evitar o confronto com o fato de que estão aterrorizados e envergonhados de seu eu interior.

O narcisismo quase sempre termina com um eventual crash, onde o indivíduo perde o fôlego e é forçado a enfrentar a desprezada voz interior.

4) Desespero

Para aqueles que estão em desespero, o conflito de aversão a si mesmo é totalmente externo.

A auto-aversão é encorajada por aqueles ao seu redor, que ativamente o tornam ciente de seu desprezo por você.

Você pode ser uma vítima constante de críticas e intimidação, expectativas impossíveis e demandas injustas.

Sua infelicidade pode parecer justificada, mas sua aversão a si mesmo faz com que você sinta que nunca encontrará uma saída para a negatividade, mesmo que a verdade seja que você simplesmente precisa evitar as pessoas que lhe trazem a negatividade.

O desespero o hipnotiza fazendo-o acreditar que a vida sempre será assim, mesmo muito depois de seus críticos externos terem partido, e você nunca reconhece o fato de que a maior parte de sua opressão e crítica agora vêm de dentro.

Causas e sinais de auto-aversão

Geralmente, há três razões principais pelas quais você pode se odiar. Esses são:

Ambiente familiar pobre: Você cresceu em um lar instável, onde seus pais lhe negavam o amor incondicional, fazendo com que você se sentisse obrigado a merecer a atenção e o amor deles.

Ambiente social pobre: Você foi intimidado por seus colegas na escola por ser diferente de maneiras que você não podia ou não queria mudar, ou você teve professores críticos e motivados pela vergonha que promoveram o ódio de si mesmo desde cedo.

Possessão do ego: Você se tornou totalmente possuído pelo seu ego, tornando-o desconectado de partes reais e significativas da vida, deixando-o sem esperança, vazio e cheio de ódio por si mesmo.

Se você acredita que você ou alguém que você conhece pode estar lutando contra a auto-aversão, aqui estão alguns sinais de alerta comuns que você precisa observar:

1) Você se odeia porque está definindo seus objetivos baixos para diminuir as chances de falhar

Seja honesto consigo mesmo: você tem medo de falhar?

Não se preocupe, ninguém gosta de falhar, mas se você evitar isso completamente, terá dificuldade em crescer.

Ao definir o padrão para o que você pode alcançar, você também está dizendo a si mesmo que não é bom o suficiente para alcançar algo grande.

Então, como você pode mudar isso?

Simples: estabeleça metas difíceis, mas alcançáveis, e aprenda a se sentir confortável com o fracasso.

Agora eu sei que é mais fácil falar do que fazer, mas há uma maneira de ficar confortável com o fracasso.

Você precisa mudar sua mentalidade sobre o que o fracasso realmente significa.

Em vez de se punir por fazer algo errado, aprenda com isso e veja isso como um trampolim para o sucesso. De acordo com Albert Einstein, “você nunca falha até parar de tentar”.

2) Você se desculpa por cada pequena coisa que dá errado

Você sente necessidade de se desculpar mesmo por pequenos erros?

Isso não apenas mostra que você não se sente confortável com o fracasso, mas também mostra que você acha que sempre é o culpado.

O resultado final é este:

Todo mundo comete erros e você não pode controlar tudo.

Na verdade, em muitas situações, temos muito pouco controle. Você não pode controlar o humor ou as ações de outra pessoa e não precisa se desculpar por isso.

Pedir desculpas o tempo todo mostra falta de autoestima. Às vezes, você precisa se defender e deixar os outros saberem que está dando o seu melhor.

Você também precisa guardar suas desculpas para quando realmente estiver falando sério. Caso contrário, as pessoas vão ver você como um fracasso.

3) Você se motiva usando um amor forte

É comum usar a autocrítica como forma de se motivar.

Por exemplo, se quiser perder peso, você pode ficar dizendo a si mesmo o quão “gordo” você é para que possa se esforçar para continuar se exercitando.

De fato, alguns estudos mostra que isso pode funcionar.

Mas o medo e as críticas que vêm com esse tipo de motivação não são realmente saudáveis. Isso pode causar ansiedade e preocupação.

Você só está fazendo isso porque tem medo de não estar motivado o suficiente.

Mas se você conseguir superar esse medo, poderá se motivar de uma forma mais saudável.

Se você tem um propósito maior, como cultivar seus relacionamentos com sua família, você vai querer perder peso porque isso significa que você viverá mais para passar mais tempo com eles.

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4) Você tem inveja dos outros e acha que nunca será capaz de repetir o sucesso deles

Você está sempre comparando-se com os outros ? Acha que você nunca estará à altura?

É comum para humanos comparar, mas quando você faz isso com frequência e de forma negativa, pode prejudicar sua autoestima.

Este é um hábito que você precisa parar conscientemente. Em vez de se comparar com os outros, comece a se concentrar em como você está avaliando seus próprios objetivos e valores pessoais.

Todo mundo é diferente e todos nós temos circunstâncias muito únicas. Realmente não há sentido em comparar.

Estas palavras de um guru espiritual irá ajudá-lo a ver como é inútil comparar a si mesmo:

“Ninguém pode dizer nada sobre você. Tudo o que as pessoas dizem é sobre elas mesmas. Mas você fica muito trêmulo porque ainda está se agarrando a um centro falso. Esse falso centro depende dos outros, portanto, você está sempre atento ao que as pessoas estão falando sobre você. E você está sempre seguindo outras pessoas, está sempre tentando satisfazê-las. Você está sempre tentando ser respeitável, está sempre tentando decorar o seu ego. Isso é suicídio. Em vez de ficar perturbado com o que os outros dizem, você deve começar a olhar para dentro de si mesmo ...

Sempre que você está autoconsciente, está simplesmente mostrando que não tem consciência de si mesmo. Você não sabe quem você é. Se você soubesse, não haveria problema - então você não está buscando opiniões. Então você não está preocupado com o que os outros dizem sobre você - isso é irrelevante! Sua própria autoconsciência indica que você ainda não voltou para casa. ”

5) Você está usando a mídia social para aprovação e validação de outras pessoas

Você está constantemente verificando suas contas de mídia social? Postando regularmente sobre as melhores coisas da sua vida?

Se você está vivendo sua vida por gostos e opiniões e esquecendo seus relacionamentos reais, então você ficará infeliz no longo prazo.

A mídia social é uma ótima maneira de manter contato com seus amigos, mas pode ser extremamente egoísta quando você se preocupa com sua aparência e como sua reputação está aumentando.

Não é real e seria melhor você se concentrar em coisas mais significativas da vida que irão realmente elevar sua auto-estima.

Um aumento na auto-estima da mídia social durará apenas um curto período de tempo e você se perderá em um ciclo de desejo de aprovação de seus amigos da Internet.

6) Você não pode aceitar elogios

Se você está lutando para aceitar elogios ou acreditar neles, isso pode ser um sinal de que você está se odiando.

Não há necessidade de sempre questionar os elogios recebidos. As pessoas são mais genuínas do que você pensa.

E se você está realmente lutando com isso, por que não pergunta a seus amigos mais próximos e familiares o que eles consideram seus traços mais fortes?

Você pode se surpreender ao descobrir que boas qualidades eles acham que você tem.

7) Você tem medo de se apaixonar

Apaixonar-se pode ser assustador porque significa que você está dando uma parte de si mesmo para alguém.

Isso está mostrando vulnerabilidade e você acha difícil mostrar a eles quem você é, porque você acredita que não é perfeito e está lutando para se aceitar.

Mas o que você precisa saber é que ninguém é perfeito. Na verdade, são nossas imperfeições que nos tornam únicos.

Assim que você realmente aceitar que é, você abrirá todos os tipos de energia que vinha desperdiçando com suas inseguranças.

Aqui estão alguns outros sinais de que você pode estar se odiando:

  • Você experimentou uma batalha ao longo da vida contra ansiedade e depressão, entrando e saindo dela por longos períodos
  • Você naturalmente tem uma postura ruim quando não está pensando sobre isso
  • Você não se sente motivado a cuidar de sua saúde física e não vê sentido em praticar exercícios
  • Você odeia quando outras pessoas tentam lhe dar qualquer tipo de ajuda ou conselho, e nunca acredita quando alguém o elogia
  • Você tem tendência a se tornar viciado em coisas, desde drogas a jogos
  • Sempre que você experimenta algo negativo, você sente que merece (você sempre se pinta como uma vítima)
  • Você tem uma mentalidade geral sem esperança e sem objetivo na vida, onde você realmente não sabe para onde está indo e apenas vive o dia a dia
  • Você tem uma mentalidade derrotista; você costuma se ouvir pensando ou dizendo: 'Qual é o ponto?'
  • Você prefere ficar isolado e não gosta muito da companhia nem mesmo de seus amigos ou familiares mais próximos
  • Você sempre se sente inseguro com alguma coisa, por isso não gosta de sair de casa
  • Você é autodestrutivo e muitas vezes sabota os relacionamentos e eventos que o fazem feliz
  • Você tem grandes problemas de raiva e as técnicas de controle da raiva não parecem funcionar com você

No geral, você experimenta a vida em extremos: altos e baixos extremos, mas os baixos costumam durar muito mais do que os altos

Superando a auto-aversão: perdão, autocompaixão e compreensão

Ao contrário de outras inseguranças, a aversão a si mesmo não é tão fácil de superar. A aversão a si mesmo costuma ser o resultado de experiências negativas cumulativas e de longo prazo, que afundam a pessoa ainda mais em um poço de ódio e dúvida.

A aversão a si mesmo é particularmente prejudicial precisamente porque se autoperpetua; indivíduos 'pegos pela tempestade' não veem nada além de seus próprios fracassos e decepções, e mergulham cada vez mais na depressão.

Superar a aversão a si mesmo envolve uma abordagem tripla que envolve perdão, autocompaixão e compreensão. Para quebrar a aversão a si mesmo e superar o ódio por si mesmo, os indivíduos precisam aprender essas três virtudes cruciais para criar um relacionamento mais saudável consigo mesmo.

1) Perdão

O primeiro passo para superar a aversão a si mesmo não é o amor. Não é realista esperar que você mesmo ou alguém de quem você gosta vá direto para um relacionamento mais positivo consigo mesmo após anos de autoaversão.

A aversão a si mesmo muitas vezes nasce da incapacidade de uma pessoa de perdoar a si mesma.

As transgressões passadas, quer tenham sido perdoadas por outras pessoas ou explicadas de uma forma ou de outra, continuam a assombrar as pessoas e afetar a maneira como elas se veem.

Sem perdão a si mesmo, você isola desnecessariamente uma parte de si mesmo por causa de erros do passado (reais ou imaginários, sérios ou não) e alimenta a narrativa de que você não merece nenhum afeto ou apoio.

Por meio do perdão, você pode cruzar esse limiar que o impede de seguir em frente.

O perdão é uma zona neutra que permite que você siga em frente; mesmo quando o amor próprio é difícil de imaginar, o perdão treina você para aceitar o que você fez e aceitar a si mesmo por quem você é.

2) Autocompaixão

Lidar com a aversão a si mesmo envolve um certo tipo de reprogramação, em que você aprende a aceitar melhor suas falhas e deficiências.

Pessoas propensas a auto-aversão são condicionadas a se rebaixar e se envolver em diálogos internos negativos.

Mas a autocompaixão é o antídoto para isso. Ele ensina que não há problema em ser menos do que perfeito. Aqui estão alguns exercícios que podem ajudá-lo a praticar a autocompaixão:

Fale consigo mesmo da mesma forma que falaria com um amigo. Você estaria usando linguagem abusiva e zombeteira com alguém de quem você gosta? Fale gentilmente consigo mesmo como faria com uma pessoa amada.

Pare de se esforçar pela perfeição. As emoções vêm e vão e não há problema em sentir raiva, desapontamento, cansaço ou preguiça de vez em quando.

Pegue, verifique e mude seus pensamentos. Esteja mais atento ao comunicar-se consigo mesmo, para garantir que as reações automáticas e os instintos negativos sejam mantidos à distância.

3) Compreensão

Pessoas que tendem a odiar a si mesmas costumam deixar a voz autocrítica que todos têm em suas cabeças para comandar o show.

E embora vergonha e culpa sejam respostas normais depois de fazer algo de que se arrepende, é importante perceber que deve haver uma linha entre a autocensura e a auto-aversão.

Não confunda a voz crítica em sua cabeça com sua consciência. Sua consciência o orienta a fazer o melhor, enquanto a voz crítica está mais preocupada em puni-lo da pior maneira possível.

Sentir-se culpado por não ser gentil o suficiente ou não ser paciente o suficiente é uma coisa, mas permitir que aquela voz interior repreenda você e dite o quão solitário você deve ser pelo resto de sua vida ultrapassa o limite da auto-aversão.

Aquela voz em sua cabeça dizendo que você não é bom o suficiente ou quão repulsivo ou incapaz você é é apenas uma voz. Depois de aprender isso, você tira o poder dele de controlar as coisas.

Coisas práticas que você pode fazer todos os dias para parar de se odiar

4) Passe algum tempo com influências positivas

Se você está se sentindo perdido em como ser mais positivo consigo mesmo, uma boa maneira de começar é cercar-se de pessoas que são genuinamente felizes e têm hábitos saudáveis.

A aversão a si mesmo o convence de que é uma boa ideia isolar. Desafie esse pensamento e cerque-se de amigos e familiares que podem trazer uma energia positiva para sua vida.

Passar tempo com influências positivas em sua vida pode ajudá-lo a entender como é um bom relacionamento consigo mesmo.

Procure amigos, colegas e membros da família que tenham um estilo de vida bem equilibrado e uma contagiante sensação de paz.

Além de se expor a uma maneira diferente de pensar quando se trata de lidar com o eu, passar tempo perto das pessoas mostra que elas valorizam e amam ter você por perto.

5) Prepare um roteiro para uma conversa interna positiva

Não se sinta pressionado se não estiver acostumado a se envolver em uma conversa interna positiva. Se você se sentir perdido, pode preparar algumas frases-chave para repetir para si mesmo em momentos de estresse.

Pense nessas frases como mantras que você recita repetidamente, agindo como uma espécie de laço de reforço positivo.

Você pode usar frases como:

“Eu cometi um erro, e tudo bem. Eu posso resolver esse problema e não devo deixar isso me afetar. ”

“Não consegui terminar o que queria fazer, e tudo bem. Isso não significa que eu seja um fracasso. ”

“Eu perdi o controle com e vou me certificar de que estou melhor na próxima vez.”

Não se preocupe se a conversa interna positiva não vier naturalmente para você no início. Lembre-se de que você precisa estar mais acostumado a esse tipo de comportamento, portanto, ter um conjunto de frases ou sentenças-chave que você repete para si mesmo pode ajudar a reforçar essa perspectiva.

6) Descubra seus gatilhos

Auto-aversão pode ser sorrateiro. Identificar seus gatilhos pode ser difícil porque eles nem sempre aparecem como gatilhos.

Uma ótima maneira de dividir seus pensamentos é por meio do diário.

No final do dia, escreva seus pensamentos e compartilhe o que sentiu, as atividades com as quais se envolveu e as pessoas com quem interagiu ao longo do dia.

Com o tempo, você verá padrões recorrentes em seu comportamento, ajudando a identificar os gatilhos para pensamentos e emoções negativas.

Você costuma se sentir desolado depois de deixar de terminar uma tarefa? Reveja o que você fez nos dias em que isso acontece: talvez você esteja trabalhando demais, talvez esteja criando expectativas irrealistas sobre si mesmo ou talvez trabalhe mais ainda.

Ter um diário lhe dá uma visão panorâmica de como seus dias, semanas e meses se desenrolam, permitindo que você enfrente problemas de autoaversão um dia de cada vez.

7) Não deixe que pensamentos negativos passem despercebidos

Superar a auto-aversão envolve um esforço consciente e consistente para evitar o diálogo interno negativo. Desafie os pensamentos negativos enfrentando-os. Não se deixe pensar o quão inadequado, improdutivo ou pouco atraente você é.

Parte da aversão a si mesmo é estabelecer uma base saudável de respeito próprio. Se você deixar esses pensamentos negativos passarem e aceitá-los como verdades, estará permitindo que a voz autocrítica em sua cabeça defina quem você é.

Pegue pensamentos negativos assim que eles aparecerem e lembre-se de que eles não são verdadeiros. Em seguida, substitua-os por seus mantras positivos e repita até ter uma melhor sensação de estabilidade.

8) Não hesite em pedir ajuda

Você não precisa lutar contra a aversão a si mesmo. O isolamento e a culpa vêm naturalmente para as pessoas que têm tendência ao ódio por si mesmas, o que apenas agrava essas emoções negativas.

O ideal é que você entre em contato com um terapeuta para que um profissional oriente seu processo de pensamento. Caso contrário, você pode conversar com um amigo ou membro da família que pode ajudá-lo a lidar com o diálogo interno negativo.

9) Tesouro positivo

Existe um hábito curioso sobre as pessoas que não conseguimos superar e que torna nossa vida muito mais difícil do que deveria ser: enfatizamos a negatividade enquanto ignoramos a positividade.

Quando alguém o insulta ou critica uma vez, você leva isso a sério e deixa que apodreça por dentro.

Mas outra pessoa pode lhe dar elogios o dia todo e você não vai deixar que isso caia na cabeça.

É hora de virar o jogo e começar a coletar a positividade, não a negatividade. Anote todas as coisas boas que acontecem com você - tudo, desde pequenos atos de bondade até eventos importantes na vida.

Mostre a si mesmo que sua vida é ótima e que as pessoas ao seu redor o amam. Quanto mais você escreve, mais você se lembra: a vida é boa.

(Para aprender 5 maneiras baseadas na ciência de ser mais positivo, Clique aqui )

10) Concentre-se

Em tudo o que você faz, é importante que você tenha foco e concentração absoluta. Isso às vezes é chamado de “fluxo” e é somente nesse estado de espírito que podemos produzir o melhor trabalho possível.

Todas as suas distrações simplesmente desaparecem, da sua dúvida para a sua autoconsciência, e a única coisa que importa é a tarefa em mãos.

11) Pergunte a si mesmo

Rápido: qual é a opinião ou postura que você acreditou em toda a sua vida? Agora pergunte a si mesmo - você já questionou o quão verdadeira é essa crença?

Quando aprendemos algo em tenra idade, tendemos a acreditar nisso pelo resto de nossas vidas, sem questionar.

Isso ocorre porque ele constitui a base de nossa realidade; faz parte da plataforma inicial onde construímos o resto do nosso conhecimento e mentalidade.

Mas às vezes essas 'verdades óbvias' não são tão verdadeiras quanto acreditamos, e quanto mais cedo você se perguntar essas perguntas importantes, mais cedo poderá abrir sua mente para coisas novas.

12) Torne-se íntimo de quem você admira

Todos nós temos nossos heróis pessoais. Podem ser figuras históricas, políticos ou até celebridades.

Mas, por mais que os admiremos, também temos a tendência de transformar essa admiração em uma espécie de dúvida sobre si mesmo.

Começamos a acreditar que alguém como Steve Jobs era um homem tão brilhante e inovador, que nunca poderíamos alcançar nem mesmo uma fração de sua grandeza, porque estamos cheios de tantas falhas e imperfeições.

Mas a verdade é que todo mundo está cheio de falhas. É hora de você aprender sobre seus heróis: leia sobre eles em livros ou online e descubra a pessoa por trás de suas conquistas.

Você verá que não importa qual pessoa da história você estude, você descobrirá que ela teve suas próprias inseguranças e demônios pessoais para lidar. Mas eles ainda alcançaram o sucesso de qualquer maneira, e você também pode.

13) Agora, conheça quem você inveja

Depois de estudar seus heróis, agora é hora de estudar aqueles que você inveja. Isso ocorre porque a auto-aversão geralmente vem de um lugar escuro de comparações.

Vemos a pessoa mais bonita ou mais inteligente na escola ou no trabalho e pensamos em como a vida dela deve ser ótima, e a sua horrível em comparação.

Mas procure conhecê-los. Aprenda sobre eles, compreenda-os e descubra os problemas que estão acontecendo nessas mentes.

Você verá que assim que tiver um pouco de perspectiva de seus olhos, você aprenderá que a vida deles não é tão perfeita quanto você almejava que fosse.

14) Seja compassivo

Todos nos dizem para ser gentis com os outros, mas com que frequência somos lembrados de sermos gentis conosco?

A primeira pessoa com quem você deve ter compaixão é você mesmo. Quanto mais você se esforça excessivamente, mais se julga e quanto mais eleva tanto suas expectativas só para falhar mais uma vez, mais se odiará ao ir para a cama todas as noites.

Então seja gentil. Perceba que por mais que você queira realizar seus sonhos, você é apenas humano com uma determinada quantidade de energia e tempo por dia.

Você vai chegar lá, onde quer que você queira estar; apenas seja paciente e deixe acontecer um dia de cada vez.

15) Encontre a paz com seus demônios

Finalmente, vamos falar sobre seus demônios.

As vozes desagradáveis ​​em sua cabeça que o impedem de adormecer; as memórias sombrias de erros e arrependimentos que te assombram e te chamam em seus momentos mais sombrios.

É hora de você parar de fechar os olhos e se afastar dessas vozes. Em vez disso, você precisa enfrentá-los de uma vez por todas.

Aceite que eles existem dentro de você e dê-lhes um lugar em sua mente para descansar. Não negue a existência deles apenas porque você não gosta deles; eles são uma parte de você, e quanto mais cedo você aprender a ser gentil até com suas piores vozes interiores, mais cedo encontrará paz e sossego.

16) Preste atenção ao agora

Uma maneira de perpetuar o comportamento e os pensamentos de aversão a si mesmo é estar constantemente focado no passado.

Sentir-se mal com o que fez antes não vai mudar o resultado. Na mesma linha, muitas pessoas desejam passar longe de suas vidas na esperança de que as coisas simplesmente melhorem.

Sem trabalhar, eles ficam surpresos que as coisas não funcionam magicamente.

Em vez de se preocupar com o futuro ou se concentrar no passado, preste atenção ao que está acontecendo agora e ao que você pode fazer consigo mesmo agora.

17) Aprenda como os outros superaram obstáculos

Inspire-se - não tenha ciúme - de outras pessoas que encontraram seu caminho para o sucesso. Não se compare a eles. Nós somos todos diferentes.

Mas use-os como um obstáculo para perceber que você pode superar suas lutas e encontrar o que deseja na vida.

Crie a vida que deseja e pare de pedir que os outros façam isso por você. Quando você se concentra no que deseja e descobre como os outros conseguiram, pode começar a dar os passos na direção certa.

18) Faça amigos com medo

Em vez de se intimidar com o que você não sabe, seja curioso e descubra.

O medo é apenas uma sensação que temos quando não sabemos a resposta para algo. Assim que tivermos uma resposta ou direção, podemos tomar novas decisões.

Portanto, seja bom em enfrentar o medo e você sairá da rotina em que esteve por um tempo. É um ótimo lugar para se estar. Mesmo se você estiver com medo, faça isso de qualquer maneira.

19) Questione o que você acha que sabe

A aversão a si mesmo costuma ser aprendida. Nós o pegamos ao longo do caminho. Não viemos a este mundo com um sentimento de aversão a nós mesmos.

Vemos outras pessoas sentindo pena de si mesmas e nós sentimos pena de nós mesmas.

Com nossas vidas nas redes sociais, é fácil comparar o que os outros estão fazendo e você não, mas lembre-se de que você só vê as imagens que as pessoas querem que você veja.

Pergunte a si mesmo o que acha que sabe sobre sua própria vida e concentre-se em deixar claro o que você quer - não o que a sociedade diz que você deveria querer.

20) Faça coisas que você ama

Vivemos em um mundo onde tudo tem que ser uma oportunidade de negócio. Muitas pessoas transformam seus hobbies em negócios na esperança de ficarem ricos.

A verdade é que as pessoas mais felizes são aquelas que não colocam esse tipo de pressão em seus hobbies ou em si mesmas.

Ter algo a que você possa recorrer, quer faça você ganhar dinheiro ou não, é uma parte importante para encerrar o processo de auto-aversão.

Faça as coisas que você ama apenas por fazê-las. Quem se importa com a aparência ou com o resultado final? Faça isto de qualquer maneira.

21) Encontre algo de bom em alguém de quem você não gosta

Se você quiser encerrar o ciclo de aversão a si mesmo, procure alguém de quem você não gosta particularmente e encontre algo sobre essa pessoa que possa admirar.

Talvez seja um velho amigo ou parceiro, chefe ou mesmo alguém próximo a você como seu pai.

Se você tem pensamentos e sentimentos não ditos sobre alguém que não são particularmente positivos, em vez disso, encontre algo bom para pensar sobre eles.

22) Pratique a Gratidão

A gratidão fornece a você mais coisas pelas quais ser grato.

Quando você está tentando sair do ciclo de aversão a si mesmo, fazer um balanço do que você já tem é uma ótima maneira de dar sentido à sua vida e reconhecer que as coisas não estão tão ruins.

Escreva e registre de alguma forma.

Volte aos seus cadernos de agradecimento de vez em quando para lembrar-se do quão longe você avançou ao longo da sua vida e se orgulhe do que fez até agora.

Como sua vida vai mudar quando você começar a se amar

Superar a aversão a si mesmo é mais do que apenas alcançar uma existência estável. Com o passar dos anos, aquela voz sarcástica, crítica e implacável em sua cabeça pode tê-lo convencido de que a aversão a si mesmo é a única maneira de se proteger do mundo e vice-versa.

Mas o que você não percebe é que a aversão a si mesmo cria uma barreira impenetrável entre quem você se percebe ser e quem você realmente é.

Ao quebrar essas barreiras, você ganha uma compreensão mais íntima de seus pontos fortes e fracos e desenvolve uma visão mais saudável em relação aos relacionamentos.

Eis porque vale a pena superar a auto-aversão:

  • Você vai começar a sair da caixa
  • Você não sentirá mais a necessidade de buscar a aprovação de outras pessoas
  • Você saberá como estabelecer limites saudáveis ​​e respeitáveis ​​com outras pessoas
  • Você se sentirá mais no controle de sua felicidade
  • Você se tornará mais independente
  • Você não precisará mais preencher o vazio e o silêncio com outras pessoas

Trabalhe para superar a aversão a si mesmo, não porque é o que você deve fazer, mas porque é o que você merece. Você vive em uma época em que tudo é possível com muito trabalho e determinação. Não perca a vida e todo o seu potencial ouvindo a voz dizendo que você está errado.

Quem você é não é o inimigo. Suas falhas e imperfeições não constituem o seu valor como pessoa.

Assim que você desligar a voz que está te impedindo mentalmente, você ficará surpreso com o quão longe você pode ir.