7 maneiras infalíveis de cultivar estabilidade emocional

A estabilidade emocional não precisa mais iludir você. Se você está tentando se firmar e encontrar equilíbrio na maneira como aborda a vida, os problemas e até mesmo a felicidade diária, você veio ao lugar certo.

A estabilidade emocional não significa que você nunca fica bravo ou com raiva, mas significa que você tem os meios para processar essas emoções e vê-las como são: respostas aos seus pensamentos sobre uma situação ou circunstância.

De acordo com a Science Direct, pessoas emocionalmente estáveis têm “reações mais fracas aos estímulos negativos e, portanto, são menos desencorajados, menos distraídos e mais confiantes em suas próprias habilidades”.

Você reconhece que as coisas acontecem para você, não para você, e deseja continuar a melhorar sua capacidade de enfrentar e administrar a vida de uma forma que lhe sirva, e não tire de você.

Se você quiser melhorar sua estabilidade emocional, comece fazendo essas 7 coisas.

1) Pare de dizer sim a tudo.

Você sempre sim para tudo, mesmo quando sabe quando realmente quer dizer não?

De acordo com o Dr. Jon Belford, o desejo de dizer sim a tudo 'pode ​​estar cansado de uma preocupação distorcida e irracional sobre o abandono.'

Para fundamentar sua vida e concentrar-se, você precisa parar de correr como uma galinha com a cabeça decepada.

Para encontrar mais equilíbrio, você precisa parar de dizer sim a tudo e de sentir que deve todo o seu tempo às outras pessoas.

Comece cortando as coisas que drenam sua energia e consciência e seja diligente em dizer não quando o momento, a oportunidade ou mesmo uma pessoa não lhe servir.

É normal ser egoísta com seu tempo e energia: são coisas que você precisa estar emocionalmente ciente.

Quando você estiver cansado e esgotado, será fácil balançar e se descobrir fazendo coisas que não quer fazer.

Quando você não diz não a nada, está dizendo sim a tudo.

Isso pode drenar a energia e os recursos necessários para cuidar de si mesmo. Muitas vezes não percebemos o quanto estamos dando às outras pessoas ao nosso redor, especialmente filhos e cônjuges, parentes e amigos.

Se você deseja ser mais estável emocionalmente, precisa ter bom senso e energia para processar o que está acontecendo e quando.

As reações tardias podem fazer você se sentir oprimido e fazer as coisas parecerem piores do que realmente são.

Ao dizer não a mais coisas, incluindo pessoas, expectativas e responsabilidades, você abre espaço para as coisas que são realmente importantes em sua vida.

2) Pare de esconder suas falhas.

Se você deseja se tornar mais estável emocionalmente, precisa começar a aceitar quem você é agora e parar de tentar consertar tudo o que considera errado com você.

De acordo com Susan Krauss Whitbourne, Professora Emérita de Ciências Psicológicas e do Cérebro, a necessidade de se disfarçar é uma forma de “trabalho emocional”.

Isso pode fazer com que você se envolva em uma “atuação superficial” para que possa se encaixar com os outros.

Não há nada de errado com você. Quanto mais cedo você perceber que é perfeito do jeito que é, mais cedo terá mais capacidade de se concentrar nas coisas que realmente importam em sua vida.

O tamanho da sua calça ou o comprimento do seu cabelo não define você. Só você pode definir você. Então, por que não começar encontrando uma nova definição para sua vida e parar de se concentrar no que não está indo bem?

Se você quer ser mais estável emocionalmente, precisa parar de se criticar. Claro, todo mundo tem falhas, mas nem todos se concentram nelas.

Em vez disso, é mais fácil simplesmente aceitar que você tem falhas, sejam elas grandes ou pequenas, e seguir em frente com sua vida.

Em vez de tentar corrigi-los, o que pode causar grande consternação, concentre-se nas coisas que estão indo bem em sua vida e que são boas para você.

Pessoas emocionalmente estáveis ​​não se deixam destruir por aquilo que não podem controlar e não podemos controlar nossas falhas.

É melhor apenas manter os olhos em frente e encontrar coisas para comemorar em sua vida.

3) Levante-se e destaque-se.

É importante ser você mesmo ao longo desta vida. Temos problemas quando tentamos ser outras pessoas ou corresponder às expectativas dos outros.

Quando você se levanta, orgulhoso de quem você é, encontra um nível de equilíbrio com o qual a maioria só pode sonhar.

A estabilidade emocional é melhorada porque você não permite que o drama sobre você ou seu corpo, seus pensamentos ou seus sentimentos nublem seu julgamento sobre sua capacidade e habilidades para viver sua vida da maneira que você deseja.

De acordo com Whitbourne, quando você tira o disfarce e você começa a se orgulhar de quem você realmente é, uma série de benefícios positivos esperam por você:

“Você se sentirá mais satisfeito consigo mesmo, mais feliz com seu trabalho (se for em um contexto de trabalho), mais engajado em seus relacionamentos, menos ansioso e deprimido, mais apoiado socialmente e com maior autoestima.”

Quando você se sente pequeno por causa de quem você é, você nega ao mundo a chance de conhecer o seu verdadeiro eu.

4) Peça ajuda quando precisar.

Pessoas com alto grau de estabilidade emocional são aquelas que não têm medo de pedir ajuda.

Isso ocorre porque eles reconhecem que não sabem tudo e podem encontrar o caminho para as respostas se estiverem dispostos a procurar e pedir orientações.

A estabilidade emocional é melhorada quando você aborda a vida com uma perspectiva de aprendizado. Isso também lhe dá espaço para errar e experimentar coisas que lhe interessam.

Em vez de acreditar que sua vida é tudo o que poderia ser, você deseja alcançar aqueles que podem ajudar a realizar seus sonhos.

Essa abordagem também ajuda a ver que você não está fraco por precisar de ajuda, um ingrediente-chave para a estabilidade emocional. Ninguém passa por essa vida sozinho.

5) Ouça o que parece certo para você.

A estabilidade emocional é fortalecida quando prestamos atenção àquela vozinha em nossas cabeças ou àquele sentimento em nossas entranhas que nos diz para seguirmos em uma determinada direção.

Em vez de ser dramático sobre ter de tomar decisões difíceis, você pode usar sua intuição para orientar suas escolhas e ajudá-lo a aprender à medida que avança.

Leon F Seltzer Ph.D. fala sobre a importância da capacidade de distinguir emoções irracionais - como ansiedade quando nossas emoções confundem uma situação como sendo perigosa - e “verdadeiros sentimentos viscerais”.

Isso ele chama de “intuição genuína”, que é um mecanismo de sobrevivência embutido em todos nós e é inerentemente confiável onde nossas emoções precisam ser vistas com mais cautela.

Pessoas com forte estabilidade emocional confiam em si mesmas e em sua intuição e não precisam da aprovação de outras pessoas para seguir em frente em suas vidas.

Embora essa possa ser uma das partes mais difíceis de abandonar suas velhas maneiras de fazer as coisas, vale a pena descobrir o que você pode fazer quando se concentra e se permite descobrir o que sua vida poderia ser.

A estabilidade emocional não torna a vida melhor por si só, mas contribui para uma forma de ser mais gratificante e compreendida que torna a vida mais agradável e torna mais fácil navegar pelos altos e baixos do trem emocional humano.

A sabedoria da filosofia oriental trata do cultivo da estabilidade emocional, aprendendo a viver no momento presente e a ter uma vida plena. Para saber mais sobre isso, verifique meu e-book: O Guia No-Nonsense para Usar o Budismo e a Filosofia Oriental para uma Vida Melhor .

6) Aprenda com seus erros.

Quando se trata de ser emocionalmente estável, você precisa ter a mente aberta para aprender.

Quando você está aberto para aprender, reconhece que não sabe tudo e isso deixa muito espaço para você melhorar sua visão e experiências.

Você também percebe que tem preconceitos e preconceitos que está aberto a compreender e retificar.

De acordo com a psicoterapeuta Megan Bruneau, M.A. em Mind Body Green , um sinal chave de maturidade emocional é 'aprender a cultivar uma consciência ativa desses preconceitos e preconceitos e examinar como eles podem influenciar nossas decisões e ações'.

Se você estiver disposto a aprender com seus erros e criar o hábito de trabalhar nas coisas que não conhece, você estará em uma posição melhor para crescer e estabilizar suas emoções.

Se você acredita que sabe o que precisa saber e está fechado para a vida, você se sentirá emocionalmente preso e talvez até fisicamente preso.

7) Reconte suas histórias.

Se você está procurando melhorar sua estabilidade emocional, uma maneira de fazer isso é mudar a maneira como você vê o passado.

Em vez de ser uma vítima de sua própria vida e de escolhas anteriores, você pode escolher ver outra coisa em sua vida que o faça se sentir bem sobre como você chegou a este lugar.

Você pode recontar suas histórias para que façam sentido de uma forma nova e diferente, de uma forma que o faça perceber a sorte que tem por estar vivo e que ainda tem espaço para se tornar a pessoa que deseja ser.

Recontar suas histórias lhe dá a chance de ver as coisas de maneira diferente e de ser mais estável emocionalmente.

Mas lembre-se de que ninguém é perfeito e não há problema em trabalhar consigo mesmo quando e como quiser.