7 hábitos de pessoas felizes

7 hábitos de pessoas felizes

Por que algumas pessoas são mais felizes do que outras? Parece que eles encontraram o que amam fazer e têm uma sensação consistente de paz e felicidade.

Eles veem oportunidades positivas quando a maioria das pessoas vê portas fechadas. Eles lidam com falhas e contratempos com graça e continuam se movendo com confiança na direção desejada.

Não se preocupe se achar que isso não parece ser você.

A boa notícia é que você pode ser uma dessas pessoas. Essas características são aprendidas.

Sei disso por experiência pessoal. Já vi pessoas passarem por dificuldades e depressão e ainda assim mudarem suas vidas puramente por meio de ações e atitudes.

Ser feliz é possível, não importa quão sombrios sejam seus dias.

Ao contrário da crença popular, ser feliz não tem muito a ver com 'pensamento positivo'.

É sobre cultivar uma atitude realista que abraça a vida como ela é.

Encontrar a felicidade duradoura é muito parecido com a boa forma física. Você tem que trabalhar seus músculos diariamente se quiser ver os resultados ao longo do tempo.

Então, se você está procurando um empurrãozinho para fazer a bola rolar, aqui estão sete hábitos de pessoas autenticamente felizes.

1) Eles têm pelo menos cinco relacionamentos próximos

Ter alguns relacionamentos próximos foi mostrado para nos fazer mais felizes enquanto somos jovens, e foi mostrado para melhorar a qualidade de vida e nos ajudar a viver mais.

Então, quantos amigos?

Cerca de 5 relacionamentos próximos, de acordo com o livro Fluxo de descoberta :

“Pesquisas nacionais mostram que quando alguém afirma ter 5 ou mais amigos com quem pode discutir problemas importantes, é 60% mais provável que diga que está‘ muito feliz ’.”

2) Compre experiências, não coisas.

O Dr. Thomas Gilovich, professor de psicologia da Universidade Cornell, pesquisa o efeito do dinheiro na felicidade há duas décadas. Gilovich diz , “Um dos inimigos da felicidade é a adaptação. Compramos coisas para nos deixar felizes e temos sucesso. Mas só por um tempo. As coisas novas são empolgantes para nós no início, mas depois nos adaptamos a elas. ”

Se você sente vontade de gastar dinheiro, gaste dinheiro em experiências. Vá ver o mundo. Viva sua vida em aviões e trens e no carro na estrada para lugar nenhum.

De acordo com Gilovich, “nossas experiências são uma parte maior de nós mesmos do que nossos bens materiais. Você pode realmente gostar do seu material. Você pode até pensar que parte da sua identidade está conectada a essas coisas, mas mesmo assim elas permanecem separadas de você. Em contraste, suas experiências realmente fazem parte de você. Somos a soma total de nossas experiências ”.

3) Eles se exercitam

A pesquisa sugere que o estresse físico pode aliviar o estresse mental.

o Harvard Health Blog diz que o exercício aeróbio é a chave para a sua cabeça, assim como para o seu coração:

“O exercício aeróbico regular trará mudanças notáveis ​​em seu corpo, seu metabolismo, seu coração e seu espírito. Tem uma capacidade única de estimular e relaxar, de proporcionar estimulação e calma, de combater a depressão e dissipar o stress. É uma experiência comum entre atletas de resistência e foi verificada em ensaios clínicos que usaram exercícios com sucesso para tratar transtornos de ansiedade e depressão clínica. Se os atletas e pacientes podem obter benefícios psicológicos do exercício, você também pode. ”

4) Aprenda sobre si mesmos

Pessoas felizes não apenas aparecem; Eles são feitos. Você precisa se tornar uma pessoa mais feliz.

Mas isso pode dar trabalho. E o trabalho que você faz nem sempre significa que você descobrirá coisas de que gosta em si mesmo.

De acordo com Niia Nikolova, uma pesquisadora de pós-doutorado em psicologia, conhecer a nós mesmos é o primeiro passo para quebrar padrões de pensamento negativo:

“Reconhecer emoções verdadeiras pode nos ajudar a intervir no espaço entre sentimentos e ações - conhecer suas emoções é o primeiro passo para estar no controle delas, quebrando padrões de pensamento negativo. Compreender nossas próprias emoções e padrões de pensamento também pode nos ajudar a ter empatia com os outros mais facilmente. ”

(Se você está procurando uma estrutura estruturada e fácil de seguir para ajudá-lo a encontrar seu propósito na vida e atingir seus objetivos, verifique nosso e-book em como ser seu próprio treinador de vida aqui )

5) Procure o bem em outras pessoas

Ser feliz não significa que você será feliz o tempo todo. A felicidade é um estado de espírito, não um estado de ser.

Você passará por dificuldades ao longo do caminho e encontrará pessoas que o irritam, irritam e irritam você.

Quando você vê o mal nas pessoas, tende a guardar rancor.

No entanto, as emoções negativas associadas aos grudes acabam dando lugar ao ressentimento. Por sua vez, isso deixa pouco espaço para ser feliz, de acordo com a Mayo Clinic .

Deixar de lado os ressentimentos e ver as melhores pessoas com quem menos estresse psicológico e um Vida longa .

6) Eles não ignoram emoções negativas

Sim, é comum para a maioria de nós resistir a emoções como tristeza. Mas a verdade é que você precisa de tristeza se quiser ter felicidade.

E resistir a essas emoções só se tornará algo mais feio no futuro. Talvez o mestre budista Pema Chödrön diga isso da melhor maneira:

“... sentimentos como decepção, vergonha, irritação, ressentimento, raiva, ciúme e medo, em vez de serem más notícias, são na verdade momentos muito claros que nos ensinam onde é que estamos nos segurando. Eles nos ensinam a nos animar e nos inclinar quando sentimos que preferiríamos entrar em colapso e recuar. Eles são como mensageiros que nos mostram, com clareza assustadora, exatamente onde estamos presos. Este exato momento é o professor perfeito e, para nossa sorte, está conosco onde quer que estejamos. ”

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7) Eles estão ocupados, mas não estão com pressa

A beleza está nos olhos de quem vê, mas você não pode ver a beleza se estiver correndo pela vida.

Estudos sugerem que estar “apressado” pode deixá-lo infeliz.

Por outro lado, alguns estudos sugerir que não ter nada a fazer também pode cobrar seu preço.

No entanto, o equilíbrio é perfeito quando você vive uma vida produtiva em um lugar confortável.

Portanto, é importante ter metas, mas não precisamos ter pressa o tempo todo para fazer as coisas. Isso deixa muito tempo perdido na jornada sem imersão na vida.

Pessoas felizes sentem seu caminho pela vida e permitem que o bom e o mau penetrem nelas para que possam ter a experiência humana plena.

Pare e cheire as rosas não é apenas um conselho antigo que parece bom, é um conselho da vida real que pode ajudá-lo a ser mais feliz.