7 estratégias para lidar com as pessoas tóxicas em sua vida

Se você é como a maioria das pessoas, provavelmente terá que lidar com pessoas tóxicas na sua vida. Seja um velho amigo que azedou, um colega de trabalho competitivo ou um membro da família que simplesmente não vai embora, pessoas tóxicas podem ser difíceis de lidar .

Você deve combater fogo com fogo? Ou você deve simplesmente aceitá-los do jeito que são? Essas são perguntas difíceis que não são fáceis de responder.

Felizmente em Psicologia Hoje , um psicólogo profissional revelou 8 estratégias para lidando com pessoas tóxicas . Eu resumi as dicas excelentes abaixo.

1) Reconhecer as características que o tornam uma presa fácil

Em primeiro lugar, tenha em mente que avaliar quais características causam maus-tratos a você não significa que você é o culpado.

Você tem necessidade de agradar ou teme causar o menor conflito? Dê um passo para trás e considere as interações que teve ao se concentrar no que você fez, mas não no que sentiu - e veja se consegue encontrar um padrão. Depois de encontrar um padrão, você pode estar mais ciente de quais comportamentos fazem com que essa pessoa tire vantagem de você.

2) Explore sua reatividade

Mais uma vez, sem assumir a culpa pela dinâmica, você deve observar como está reagindo de forma exagerada e insuficiente no relacionamento. Por exemplo, se você está lidando com um agressor, continuamente reagir de forma inadequada permite que ele continue a intimidá-lo. Além disso, as pessoas que ficam facilmente ansiosas tendem a reagir de forma exagerada quando um relacionamento está indo mal, o que só dá aos narcisistas mais poder para continuar brincando com você.

3) Confie na sua intuição

Algumas pessoas permanecem em um relacionamento doloroso porque não confiam em si mesmas ou em seu julgamento. Você tende a racionalizar seu comportamento tóxico ou dar à pessoa o benefício da dúvida. Se você está sempre dando desculpas para alguém, pare.

4) Cuidado com a falácia do custo irrecuperável

O que está mantendo você neste relacionamento? De acordo com o trabalho de Daniel Kahneman e Amos Twerksy, os humanos são notoriamente avessos à perda e geralmente preferem manter o que têm no curto prazo - mesmo que desistir um pouco no curto prazo leve a mais no longo prazo.

Além disso, os humanos preferem o conhecido ao desconhecido. Tenha isso em mente e perceba que a perda de curto prazo pode na verdade levar a ganho de longo prazo.

5) Reconhecer o poder do reforço intermitente

Apesar do que você possa ter pensado, os humanos são excessivamente otimistas. Tendemos a ver uma perda próxima como uma “vitória próxima”. Isso é o que mantém as pessoas nas máquinas caça-níqueis.

A evolução explica isso. Em nossos dias de caçadores coletores, quando os desafios da vida eram principalmente físicos, permanecer encorajado o suficiente para continuar e transformar a vitória próxima em uma verdadeira era uma coisa boa. Portanto, em relacionamentos tóxicos, somos motivados a perseverar, embora só consigamos o que queremos algumas vezes. “De vez em quando” não cria um padrão e você precisa manter isso em mente.

6) Proteja esses limites ou planeje uma estratégia de saída

Se a pessoa tóxica for alguém que você não pode evitar, você precisa definir limites para o tipo de comportamento e contato que terá. Você não precisa ser rude, mas precisa ser firme e decidido. Para um colega de trabalho, você pode dizer: “Aceito críticas, mas o fato de estar acima do peso não tem nada a ver com meu desempenho”.

7) Antecipar retaliação de push-back

É provável que a pessoa tóxica esteja se beneficiando de alguma forma com a maneira como está agindo com você. Depois de definir os limites, é provável que eles redobrem os esforços para continuar manipulando para obter a vantagem. Mantenha-se firme, forte e direto.

8) Não normalize o comportamento abusivo

Eles tendem a desculpar seu comportamento dizendo coisas como 'são apenas palavras' ou que o verdadeiro problema era sua sensibilidade. O resultado final é que o abuso emocional ou verbal nunca está bem.