6 sinais de maturidade emocional (e 7 maneiras de você mesmo chegar lá)
A sociedade muitas vezes comete o erro de julgar a maturidade de uma pessoa com base em sua idade cronológica.
Se você já conheceu um adolescente precoce ou um homem de meia-idade idiota, sabe que a idade não tem nada a ver com a forma como alguém aparece no mundo.
Em outras palavras, a idade não é garantia de maturidade.
Apesar de ter esses tipos de exemplos ao nosso redor, continuamos a acreditar que as pessoas devem 'agir de acordo com sua idade' e ficamos continuamente surpresos ao descobrir que não o fazem.
O que realmente estamos falando, e o que muitas pessoas procuram quando procuram um relacionamento, é a prova de que seu interesse amoroso tem maturidade emocional - eles podem lidar com o compromisso exigido por um relacionamento?
Veja como você pode saber se alguém é emocionalmente maduro:
1) Eles estão cientes de seu lugar no mundo.
Pessoas que têm uma maturidade emocional bem desenvolvida são capazes de se colocar ao seu redor, entender seus preconceitos no mundo e podem assumir a responsabilidade por como aparecem no mundo.
Isso significa que se eles viveram uma vida privilegiada, eles reconhecem isso e entendem seus direitos no mundo.
De acordo com a psicoterapeuta Megan Bruneau, M.A. em Mind Body Green , um sinal chave de maturidade emocional é 'aprender a cultivar uma consciência ativa desses preconceitos e preconceitos e examinar como eles podem influenciar nossas decisões e ações'.
Pessoas com baixa maturidade emocional pensam que o mundo gira em torno delas e não precisam mudar.
2) Eles fazem as perguntas primeiro e depois falam.
A maturidade emocional exige que as pessoas ouçam e percebam o mundo ao seu redor antes de responder e reagir.
Rob Pascale e Lou Primavera Ph.D. diz em Psicologia Hoje que as pessoas emocionalmente maduras 'são capazes de controlar seus impulsos e são menos propensas a explosões emocionais, e não são rápidas para a raiva.'
Se você está avaliando um parceiro em potencial em um relacionamento e se pergunta por que ele surta com coisas que você diz e faz sem explicação, ou por que fica com raiva das ações de outras pessoas, não é porque eles são idiotas - é porque eles não têm uma maturidade emocional bem desenvolvida.
3) Eles podem se colocar no seu lugar.
Se você está procurando alguém para se relacionar, coloque a empatia no topo de sua lista de verificação do que deseja em um parceiro.
A capacidade de alguém de se colocar no lugar de outra pessoa significa que ele pode se posicionar em diferentes situações, compreender uma variedade de desafios e se dar bem com as pessoas em momentos difíceis.
Empatia tem muito a ver com inteligência emocional. De acordo com Peg Streep em Psicologia Hoje , 'Sua capacidade de saber o que você está sentindo, de rotular com precisão e nomear diferentes emoções com precisão e de usar suas emoções para informar o seu pensamento - tornará mais fácil ou mais difícil para você ser empático.'
Empatia não significa que eles têm vontade fraca, mas significa que eles podem aparecer e ser abertos para as pessoas ao seu redor e apoiar alguém de uma forma significativa - definitivamente uma característica que você deseja em um parceiro.
4) Eles podem admitir quando estão errados.
Quer saber se alguém tem forte maturidade emocional? Faça a si mesmo esta pergunta: 'eles podem admitir quando estão errados?'
Se eles brigam com unhas e dentes sobre se têm ou não razão, então não estão expressando maturidade emocional.
Pessoas que precisam estar certas geralmente vêm com mais bagagem emocional que pode arrastar um relacionamento para baixo.
O que muitas vezes não percebemos é que as pessoas que desejam estar certas o tempo todo não se importam realmente se estão certas, elas apenas querem que outras pessoas acreditem em seu ponto de vista. É uma coisa poderosa.
Se você está tentando descobrir se essa pessoa está pronta para um relacionamento e pode exibir maturidade emocional, descubra onde ela está admitindo que está errada.
5) Eles pedem ajuda quando precisam.
Maturidade emocional significa que você pode reconhecer quando está fora de seu ambiente e precisa de ajuda.
Isso pode ser muito fácil para você, especialmente se for capaz de admitir quando está errado ou de ficar vulnerável perto de outras pessoas.
Mas para quem não tem uma maturidade emocional totalmente desenvolvida, pedir ajuda pode ser um sinal de fraqueza.
É um sinal de falta de maturidade, na verdade.
Eles podem querer parecer fortes e independentes, mas as pessoas que não podem pedir ajuda não são emocionalmente maduras e não podem se envolver em um relacionamento de uma forma que traga colaboração e confiança.
De acordo com Elite Daily , admitir que você está errado é um sinal de que você é um grande líder e tem um caráter forte.
6) Eles podem mostrar ao mundo que são vulneráveis.
A vulnerabilidade é a última fronteira para os humanos. Estamos todos lutando para mostrar ao mundo que não somos perfeitos, em um momento em que todos esperam que todos sejam perfeitos - com base em perfis de mídia social e selfies com imagens.
Temos medo de mostre ao mundo quem realmente somos , então, se você está tentando descobrir se alguém é emocionalmente maduro ou não, explore sua capacidade de ser vulnerável.
Vulnerabilidade é um sinal de maturidade emocional que lhe diz se alguém aguenta ou não estar em um relacionamento, ser honesto, aberto e real.
Estar vulnerável permite que você se comunique de forma mais honesta e mais clara para expressar suas próprias necessidades, o que é importante para construir confiança com os outros, de acordo com Pascale e Primavera em Psicologia Hoje .
[Permitir-se ser vulnerável é um aspecto fundamental da resiliência mental. Para mergulhar fundo em como ser mais resistente mentalmente, confira o e-book do Hack Spirit sobre como ser mais resistente mentalmente aqui]
Como se tornar mais maduro emocionalmente
Maturidade emocional não é algo com que você nasce; é algo que você precisa ganhar.
Nem todos vão aproveitar as situações para aprender sobre sua própria maturidade emocional, mas para aqueles que têm a sorte de prestar atenção e aproveitar ao máximo essas situações, a mudança pode ocorrer.
Mudanças duradouras que significam uma vida melhor para você podem melhorar sua maneira de pensar e os resultados que obtém ao caminhar por esta vida.
Maturidade emocional significa que você pensa antes de agir, reserve um tempo para fazer uma pausa e se perguntar sobre o mundo em geral - em vez de andar por aí pensando que já sabe tudo o que há para saber sobre você, os outros e o mundo ao seu redor.
Aqui estão sete maneiras de você ser mais maduro emocionalmente.
1) Esteja no momento.
Uma forma de exercitar a maturidade emocional é praticar a atenção plena.
Pessoas que vivem vidas dramáticas muitas vezes vivem no passado ou no futuro, preocupando-se com o que pode acontecer se seguirem os caminhos A, B ou C.
Mas quando nos concentramos no momento atual do foco e observamos os sentimentos e reações à distância com uma atitude sem julgamentos, criamos espaço para ter um melhor controle de nossas reações.
Mindful.org diz que a atenção plena é “praticar a arte de criar espaço para nós mesmos - espaço para pensar, espaço para respirar, espaço entre nós e nossas reações.
Megan Bruneau, psicoterapeuta e coach executiva, explica por que a atenção plena é poderosa:
“Através da prática da atenção plena, podemos aumentar a quantidade de tempo entre sentir uma emoção particular e reagir a ela. Ganhamos uma sensação de amplitude no que diz respeito à forma como observamos nossas emoções - em vez de nos agarrarmos aos nossos sentimentos imediatamente e reagir instintivamente, aprendemos como primeiro observar e, em seguida, reagir de forma mais cuidadosa e produtiva. ”
[Para aprender técnicas conscientes para viver mais o momento, verifique nosso e-book sobre a arte da atenção plena aqui ]
2) Lembre-se de que todas as pessoas são criadas iguais.
Apesar de nossas diferenças, opiniões, crenças e práticas, todo ser humano é digno de amor e foi criado com a oportunidade de fazer algo com sua vida.
O que você escolhe fazer com sua vida é um sinal de sua maturidade emocional: se você desperdiçá-lo em práticas e coisas frívolas, perderá a oportunidade de se conectar com seu eu superior e aproveitar mais a vida.
No Terapia de Voz , Robert W Firestone Ph.D. explicou como indivíduos maduros interagem em um relacionamento próximo:
“Pessoas cujas ações são baseadas principalmente no modo adulto relacionam-se umas com as outras como indivíduos independentes, com considerável dar e receber em termos de necessidade de gratificação recíproca.”
Em outras palavras, as pessoas emocionalmente maduras desenvolveram sua capacidade de dar e aceitar amor.
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Endereço de e-mail Assinar Não enviaremos spam. Cancele a assinatura a qualquer momento. Desenvolvido por ConvertKit3) Seja curioso.
Pessoas com forte maturidade emocional encaram a vida com um senso de admiração e não presumem que sabem tudo o que há para saber.
Lembre-se de quando você era um adolescente e como você pensava que o mundo estava à sua porta: provavelmente levou anos para você perceber que a vida é muito mais do que o que você vê.
Se você é alguém com boa maturidade emocional, sabe que há muito mais coisas esperando para serem descobertas.
Tim Elmore diz em Psicologia Hoje que uma pessoa madura é ensinável:
“Uma pessoa madura é ensinável. Eles não presumem que têm todas as respostas. Quanto mais sábios eles ficam, mais eles percebem que precisam de mais sabedoria. Eles não têm vergonha de buscar conselhos de adultos (professores, pais, treinadores) ou de outras fontes. Somente os sábios buscam sabedoria. ”
Pessoas emocionalmente maduras encaram a vida com curiosidade, perguntas e uma mente aberta.
4) Pratique a gratidão durante os momentos difíceis.
Se você está tentando ser mais maduro emocionalmente, uma maneira de fazer isso é praticar a gratidão quando sentir que o céu está caindo.
Quando tudo parece que está se desintegrando, praticar a gratidão o ajudará a ver o que há de bom na situação e fará com que você sinta que a história é muito mais do que aquilo que você pode estar dizendo a si mesmo.
Tempos difíceis acontecem com todos nós, e se você puder praticar a gratidão pelas situações difíceis que encontrar, se puder ser grato pelos desafios em sua vida, você estará um passo mais perto de ser emocionalmente maduro.
Tim Elmore em Psicologia Hoje diz que as pessoas maduras percebem o quão bom elas realmente têm:
“As crianças imaturas presumem que merecem tudo de bom que lhes acontece. Pessoas maduras vêem o quadro geral e percebem o quão bom eles têm, em comparação com a maioria da população mundial. ”
[Para mergulhar fundo nas técnicas da filosofia oriental para ser mais grato e viver o momento, verifique meu e-book no guia prático para a filosofia oriental aqui ]
5) Aprenda coisas novas.
Pessoas emocionalmente maduras não acordam assim: elas têm que sair e aprender a ser assim.
Maturidade emocional é se colocar na frente do mundo e dizer: “Eu sou seu aluno”.
Aprender a aprender, aprender sobre si mesmo e aprender sobre o mundo ao seu redor é uma ótima maneira de viver uma vida conectada e significativa, rica em experiências e maravilhas.
Mesmo que as coisas que você aprende o tenham machucado, há um significado nisso e as pessoas emocionalmente maduras seguem esses caminhos para aprender o máximo que puderem.
6) Faça perguntas.
Procurando se tornar mais maduro emocionalmente? Comece com perguntas sobre você, seus relacionamentos, suas conexões, reações, objetivos, desejos, necessidades e realizações.
O que você esperava encontrar? O que você queria tirar dessas situações? Como está sua vida agora? No que você quer ser melhor? No que você quer crescer?
As perguntas ajudam você a seguir em frente. Sempre que você se depara com um obstáculo na vida, as perguntas o ajudarão a superar o obstáculo.
A professora assistente da HBS, Alison Wood Brooks, e o professor associado da HBS, Leslie John, diz no Harvard Business Review diz que fazer perguntas geralmente oferece benefícios sérios.
“Isso estimula o aprendizado e a troca de ideias, estimula a inovação e a melhoria do desempenho, cria harmonia e confiança.”
7) Não reaja rapidamente.
Uma característica fundamental das pessoas que são emocionalmente maduras é que elas manter sua posição durante situações difíceis e não reaja.
Eles são proativos e podem antecipar suas reações com antecedência e certificar-se de que não explodem quando as coisas dão errado.
Pessoas emocionalmente maduras são capazes de compreender os fatos, avaliar os resultados possíveis e aprender com seus próprios erros ao longo do caminho.
Portanto, mesmo que você perca o controle de vez em quando, se sua maturidade emocional estiver se desenvolvendo, você reconhecerá maneiras de melhorar e não se bater por perder o equilíbrio.
Como diz Albert Ellis,
“Os melhores anos da sua vida são aqueles em que você decide que seus problemas são seus. Você não culpa sua mãe, a ecologia ou o presidente deles ... Você controla seu próprio destino. ”
Se você está sofrendo de dúvidas e falta de autoconfiança, verifique o e-book do Hack Spirit: O Guia No-Nonsense para Usar o Budismo e a Filosofia Oriental para uma Vida Melhor .
Neste e-book, você descobrirá os principais componentes para alcançar a felicidade, em qualquer lugar e a qualquer momento por meio de:
- Criar um estado de consciência ao longo do dia
- Aprendendo a meditar
- Promover relacionamentos mais saudáveis
- Cura de dor e trauma
- Liberar-se de pensamentos negativos intrusivos.
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