5 práticas budistas antigas que mudarão a maneira como você vive sua vida

Se você deseja procurar um lugar para começar a encontrar sua paz interior, procure o budismo. O Zen Budismo irá guiá-lo para encontrar o caminho para a felicidade e a paz, embora você tenha que se lembrar, seguir as instruções de Buda não irá fornecer esses estados de espírito em última instância, apenas irá ensiná-lo como encontrá-los. A intenção de Buda não era lhe dizer o que fazer, mas se concentrar em sua própria experiência direta e pavimentar o caminho para você mesmo.

Se você deseja o curso intensivo para a vida Zen, aqui estão 5 coisas para ajudar a orientá-lo:

1) Zazen (meditação)

Este você já deve ter ouvido falar e provavelmente uma das principais coisas que vêm à mente quando você pensa no Zen Budismo. É chamado de Zazen no Zen Budismo e está comprovado que reduz os seus níveis de estresse e ansiedade.

Muitas pessoas podem parecer céticas em relação a esta prática e não se incomodam em tentar porque não acreditam que podem alcançar a iluminação.

A verdade é que não precisa ser sobre como alcançar a iluminação. É simplesmente diminuir o ritmo de sua vida e sentar-se, relaxar e não pensar nas tarefas diárias que o incomodam. É uma fuga rápida da realidade, um momento para deixar seu cérebro descansar.

Como qualquer outra habilidade, quanto mais você pratica, melhor você vai conseguir. Você se sentirá muito mais renovado e focado depois de algumas sessões.

2) Praticar atenção plena diariamente

Semelhante, mas um pouco diferente do Zazen, estar em um estado consciente pode ser quando você ainda está em ação.

É atrair seus pensamentos para a realidade presente e se concentrar no que você está fazendo. Para acordar e sentir-se ligado ao ambiente. É para esquecer a preocupação com suas tarefas que você precisa fazer no final do dia ou o que você estará fazendo em um mês. Concentre-se no tempo presente.

A prática da atenção plena em si não é difícil, mas continuar a permanecer presente a qualquer momento requer consciência - de quando seus pensamentos não estão presentes ou quando você está julgando sua situação ou ambiente, ou sua mente está em outro lugar.

3) Cultivando Compaixão

Como disse o Dalai Lama, a compaixão é uma aspiração, não apenas uma emoção passiva. Esta é uma grande parte do aprendizado do budismo. Aprender a expressar compaixão pelas pessoas ao nosso redor nos dará uma sensação mais profunda de paz e felicidade. Pode ser uma das coisas mais difíceis que aprendemos, mas valerá a pena e fortalecerá os laços de relacionamento.

Talvez o Dalai Lama diga isso melhor com esta sábia citação:

“Somente o desenvolvimento da compaixão e compreensão pelos outros pode nos trazer a tranquilidade e a felicidade que todos buscamos.”

4) Encontrando o caminho para a felicidade

Embora coisas como dinheiro, poder e sucesso tragam felicidade a algumas pessoas, essas coisas tendem a ser um alívio temporário. A verdadeira felicidade não existe fora de nós, você tem que encontrá-la dentro de nós. A partir das práticas de atenção plena, compaixão e meditação, um caminho se abrirá para a felicidade. Essa felicidade é renovável, está sob seu controle e poder.

Talvez Andy Rooney diga isso melhor:

“Durante a maior parte da vida, nada de maravilhoso acontece. Se você não gosta de se levantar e trabalhar e terminar seu trabalho e sentar-se para uma refeição com a família ou amigos, então é provável que você não seja muito feliz. Se alguém baseia sua felicidade em grandes eventos, como um ótimo emprego, grandes quantias de dinheiro, um casamento perfeitamente feliz ou uma viagem a Paris, essa pessoa não será feliz na maior parte do tempo.
Se, por outro lado, a felicidade depende de um bom café da manhã, flores no quintal, uma bebida ou uma soneca, então é mais provável que vivamos com um pouco de felicidade ”.

5) Simplificando sua vida

Mudar o que consumimos mental e fisicamente pode mudar significativamente nosso humor.
A maioria de nós está muito ocupada com coisas como mídia social, TV, fofoca e outros
distrações que não agregam valor à nossa vida.

Elimine lentamente algumas dessas distrações ou pelo menos limite-se a quanto gasta nessas atividades. Você descobrirá que sua vida tem mais propósito, que você não está se comparando aos outros e isso tornará muito mais fácil encontrar esse estado consciente.

Esses pontos podem não parecer muito, mas conduzem a mudanças significativas nas quais você só acreditará quando experimentar por si mesmo.