5 hábitos modernos comuns que são incrivelmente prejudiciais para você

Temos boas e más notícias quando se trata de fumar. A boa notícia é que a taxa de adultos fumantes na América tem diminuído rapidamente nos últimos quarenta anos, com um declínio de 42% da população fumante em 1965 para apenas 15% em 2015.

As más notícias? A vida moderna está introduzindo vários outros hábitos perigosos e incrivelmente prejudiciais à nossa vida, alguns dos quais são tão mortais, se não piores, do que fumar.

Com nossa vida cada vez mais isolada e sedentária, nos tornamos dependentes de vários hábitos que estão prejudicando nosso corpo a longo prazo.

Aqui estão cinco hábitos ruins que são tão mortais quanto fumar:

1) Comer lixo

Nosso estilo de vida mais rápido torna cada vez mais difícil sentar e desfrutar de uma refeição boa e saudável; muito menos três vezes ao dia.

Em alguns dias, o melhor que podemos esperar é pegar uma fruta ou um doce rápido no caminho para o trabalho; na maioria dos dias, recorremos a alimentos processados ​​pouco saudáveis, ricos em açúcar e gorduras saturadas.

Fast food, refeições para micro-ondas, enlatados, lanches e junk food, pratos fritos e muito mais - a comida ruim está ao nosso redor, e pode ser tão fácil cair na rotina de comer lixo e nada mais por semanas a fio Tempo.

E isso está literalmente nos matando. UMA Estudo de 2016 descobriram que as taxas de mortalidade causadas por dietas inadequadas são maiores do que as taxas de mortalidade de tabaco, drogas, álcool e sexo desprotegido juntos.

2) Falta de sono

Com o trabalho nos seguindo para casa e nos mantendo acordados até tarde da noite, e telas de computador em todos os cantos do quarto, encontrar tempo (ou paciência) para deitar e dormir oito horas por noite está se tornando cada vez mais problemático.

De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças, cerca de cinquenta a setenta milhões de americanos sofrem com a falta de sono. A situação é tão terrível que eles foram forçados a declarar a privação de sono como um problema de saúde pública.

O problema não é apenas fadiga e sono no trabalho; a Organização Mundial da Saúde descobriu que não dormir o suficiente pode causar um ataque cardíaco ou derrame como fumar regularmente.

3) Sentindo-se sozinho

Este pode não ser exatamente um hábito, mas alguém pode realmente argumentar que a solidão não é um problema crescente em todo o mundo moderno?

Com o aumento da adoção da Internet e das mídias sociais, a interação pessoal caiu lentamente nos últimos anos, fazendo com que alguns classificassem a solidão como um epidemia mundial .

Isso não significa apenas que uma crescente maioria das pessoas ao redor do mundo está se sentindo emocional e mentalmente esgotada de seus acessos de solidão, mas também significa que, como resultado, podem estar vivendo vidas mais curtas.

Um estudo descobriu que a solidão pode ser tão prejudicial para um indivíduo que pode reduza sua expectativa de vida tanto quanto fumar cerca de 15 cigarros todos os dias.

4) Bronzeamento artificial

Todos nós gostamos de obter um bom bronzeado, mas nem todos temos o luxo de viver perto de uma praia. Para aqueles em climas mais frios, as sessões de bronzeamento artificial estão se tornando uma opção cada vez mais popular.

O problema? Embora o bronzeamento artificial possa dar a você um esmalte bronzeado semelhante ao do bronzeamento normal, ele apresenta o risco de ferir seu corpo tanto quanto fumar.

Um estudo de 2014 publicado no JAMA concluiu que o bronzeamento artificial é um precursor maior de câncer de pele do que fumar é com câncer de pulmão.

Pense nisso: embora cada maço de cigarros seja coberto por advertências do governo que alertam você sobre sua saúde, nem um único salão de bronzeamento é forçado a revelar que eles podem destruir sua pele.

Os pesquisadores chamaram de “grande problema de saúde pública”, e com razão.

5) Sentado

Os dias de malhar ao sol o dia todo e trabalhar com as mãos já se foram para muitos de nós, moradores da cidade. Muitas carreiras agora se desenvolvem inteiramente no escritório - tudo, desde contabilidade até projeto, requer oito horas do dia sentado em um computador, digitando dia após dia.

Mas ficar sentado por tanto tempo é algo que nossos corpos nunca foram feitos para fazer. Em um Estudo de 2014 , os pesquisadores mediram exatamente quanto tempo os participantes ficaram sentados ao longo do dia realizando várias atividades sedentárias, incluindo transporte, trabalho e TV.

Eles descobriram que para cada duas horas adicionais que uma pessoa fica sentada regularmente ao longo do dia, maior é o risco de desenvolver câncer de pulmão, endométrio e pulmão. Não importava se eles encaixassem o exercício em sua rotina diária; apenas o fato de terem ficado sentados por tanto tempo foi o suficiente para prejudicar seus corpos.

Rompendo a rotina

Se você não fuma, dê tapinhas nas próprias costas por cuidar da sua saúde e priorizar o seu corpo.

Mas o trabalho não para por aí: hábitos que podem prejudicar nossos corpos tanto quanto fumar ao nosso redor. Ignorar os outros maus hábitos que você possa ter pode ser tão irresponsável quanto enfiar um cigarro entre os lábios.