5 dicas de atenção plena para se tornar a pessoa mais produtiva que você conhece

Uma mente relaxada é uma mente produtiva.

Infelizmente, nossa sociedade nos disse que, para ser produtivos, precisamos estar sempre correndo. Mas isso não poderia estar mais longe da verdade. Sendo produtivo é ter uma mente clara e estar focado em uma tarefa por vez.

A plena atenção é a maneira perfeita de conseguir isso. Abaixo, veremos 5 estratégias de atenção plena que o tornarão mais focado e produtivo quando você mais precisar.

1) Foco

Se você quer ser produtivo, precisa aprender a se concentrar.

Não é tão fácil em um mundo com distrações constantes. A melhor maneira de treinar sua atenção e foco é por meio da meditação. Aprenda uma prática em que você segue um objeto simples (como sua respiração). O retorno repetido a um ponto focal treina sua atenção. Com o tempo, sua atenção vai vacilar cada vez menos e você não se distrairá tão facilmente.

2) Pare de culpar outras pessoas.

Quando se trata de trabalho, muitos de nós ficam amargos e julgam os outros. Mas isso realmente não ajuda ninguém. É hora de considerar o que causa dor a outras pessoas e não ser tão crítico. Assuma a responsabilidade por si mesmo e por suas ações e dedique sua energia a resultados positivos.

3) Recarregue seu corpo.

Às vezes, podemos estar fisicamente desgastados demais com a tensão enquanto corremos pelas telas e pelas refeições. Reserve alguns minutos e deixe sua atenção examinar todo o seu corpo, da cabeça aos pés. Você notará com mais frequência como se sente em seu corpo e quando ele precisa de cuidados.

4) Quando as soluções continuam evitando você.

Sente-se calmamente sem fazer nada por 5 minutos. Então, ao contemplar o problema, imagine que você o está vendo pela primeira vez. Isso aumentará sua capacidade de abrir mão de suposições e expectativas e você será capaz de ver as coisas de uma maneira nova.

5) Quando você está frustrado com a falta de progresso.

Ouça uma peça musical mais longa sem fazer mais nada. Isso ajuda você a apreciar o ritmo, em vez de tentar forçar as coisas.

Você desenvolverá paciência, uma virtude muito necessária neste mundo. Deixe as coisas se desenvolverem em seu próprio tempo, em vez de tentar sempre forçá-las. Você não apenas será mais feliz, mas também produzirá trabalhos de melhor qualidade.