5 coisas a não fazer ao praticar meditação

Tenho certeza que você provavelmente leu que a meditação é boa para você. Desde reduzir o estresse e a ansiedade até aumentar a confiança e a auto-estima, não há muito que dê errado em tentar.

No entanto, muitas pessoas ficam confusas sobre como realmente praticar. A seguir, veremos os erros mais comuns que as pessoas cometem quando estão começando.

1) Fazer o tipo errado de meditação

Não existem duas mentes iguais, por isso faz sentido que as práticas de meditação não sejam uma medida para todos. O que funciona para você pode não funcionar para outra pessoa.

É importante deixar claro contra o que você está lutando e o que deseja que a meditação faça por você. Faça a si mesmo estas perguntas: A ansiedade é um problema para você? Precisa de um impulsionador de energia? Você está procurando superar a dor? Todas essas experiências exigem diferentes formas de meditação.

2) Esperar milagres durante a noite.

As pessoas não vão à academia e esperam levantar 136 quilos durante a noite. É o mesmo com a meditação. Leva tempo para alcançar os benefícios que você leu sobre isso. Comece pequeno e melhore continuamente.

3) Esperar que todos os pensamentos desapareçam de sua mente.

Fomos abençoados com essa mente e corpo incríveis, e o objetivo não é desligar essa habilidade incrível. Todos nós temos vidas e relacionamentos e isso requer pensamentos e conexão.

O objetivo da meditação é simplesmente desenvolver competência em torno de ser seu próprio controlador de tráfego no que diz respeito aos pensamentos que vêm à nossa mente.

Você quer escolher o que focar e colocar sua atenção para não perder o jogo por causa da tagarelice da mente de macaco.

4) Acreditar que não vai funcionar.

Não duvide do poder da meditação. Inúmeros estudos de pesquisa mostraram benefícios incríveis para sua mente e corpo. Você só precisa persistir para colher os frutos.

5) Trabalhar por conta própria

No mundo oriental, a meditação costumava ser ensinada por um professor ou guru. Não é fácil fazer tudo sozinho! Felizmente, existem inúmeros recursos online, de cursos a livros e artigos. Utilize toda a sabedoria que puder encontrar!