4 dicas do Dr. Hinohara para viver uma vida longa e feliz

Há alguns meses, o Japão perdeu um tesouro nacional. Ele era o Dr. Shigeaki Hinohara de 105 anos.

O Dr. Hinohara fez uma grande contribuição para a saúde no Japão, tanto como médico praticante quanto como médico. Ele chefiou cinco fundações, além de ser o presidente do Hospital Internacional de São Lucas em Tóquio. Ele foi responsável pela introdução do sistema japonês de check-ups médicos anuais abrangentes, que foram creditados por contribuírem significativamente para a longevidade do país, relata o BBC .

Essas são conquistas louváveis, mas é sua longevidade e o fato de ter atendido pacientes até alguns meses antes de sua morte que desafia tudo que podemos esperar da velhice.

Você pode estar se perguntando: como ele conseguiu viver tanto tempo e viver esses anos com boa saúde?

Ele seguiu uma dieta sensata? Não.

Ele manteve um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal? Não.

Que tal dormir bem? Não.

O Dr. Hinohara, que trabalhava 18 horas por dia, sete dias por semana, compartilhou alguns de seus pensamentos com Judith Kawaguchi no Japan Times .

Aqui estão os pontos-chave:

  • A energia vem de se sentir bem, não de comer bem ou dormir muito.
  • É melhor não cansar o corpo com muitas regras, como hora do almoço e hora de dormir. Todos nós nos lembramos de como, quando crianças, quando nos divertíamos, muitas vezes esquecíamos de comer ou dormir. Kawaguchi acredita que podemos manter essa atitude também como adultos.
  • Se você quer viver muito, não tenha excesso de peso . “No café da manhã tomo café, um copo de leite e um pouco de suco de laranja com uma colher de azeite. O almoço é leite e alguns biscoitos, ou nada quando estou ocupada demais para comer. O jantar é vegetariano, um pouco de peixe e arroz e, duas vezes por semana, 100 gramas de carne magra. ”
  • Não há necessidade de se aposentar, mas se for preciso, deve ser muito depois dos 65 anos. Ele explicou que a idade atual de aposentadoria foi fixada em 65 anos há meio século, quando a expectativa de vida média no Japão era de 68 anos. Hoje, as pessoas vivem mais, então podem trabalhar mais.

Há mais, e pode surpreendê-lo tanto quanto me surpreendeu. Kawaguchi não recomenda seguir o conselho de um médico pelo valor de face, terapias com animais e a necessidade de artes liberais e visuais na cura.

“Quando um médico recomenda que você faça um teste ou faça alguma cirurgia, pergunte se ele sugeriria que seu cônjuge ou filhos passassem por esse procedimento. Ao contrário da crença popular, os médicos não podem curar a todos. Então, por que causar dor desnecessária com a cirurgia?

“A música e a terapia animal podem ajudar mais do que muitos médicos imaginam.

“A dor é misteriosa e divertir-se é a melhor forma de a esquecer. Os hospitais devem atender às necessidades básicas dos pacientes: todos nós queremos nos divertir. No St. Luke’s, temos música e terapias com animais e aulas de arte.

“A ciência sozinha não pode curar ou ajudar as pessoas. A ciência agrupa todos nós, mas a doença é individual. Cada pessoa é única e as doenças estão conectadas ao seu coração. Para conhecer a doença e ajudar as pessoas, precisamos de artes liberais e visuais, não apenas médicas. ”

Agora, há muito que pensar.