4 crenças tóxicas para abandonar agora

Quando avaliamos as pequenas coisas que tornam nosso dia um pouco menos perfeito, geralmente nos voltamos para fatores externos, como o atraso de outra pessoa. Ou tráfego. Ou quanto tempo leva para que sua comida seja pedida em seu restaurante favorito.

Na realidade, essas coisas existem por si mesmas. O tráfego sempre estará lá e o que realmente incomoda você não é o tráfego em si, mas como ele está afetando você.

Especificamente, como isso está afetando sua percepção do tempo. Isso é mais verdadeiro para o atraso de alguém. Você espera que eles cheguem na hora e quando não chegam, você fica incrivelmente irritado.

Esta tendência psicológica é facilmente explicada por Epicteto, que disse: “As pessoas não são perturbadas, mas pelos pontos de vista que têm delas”.

O tráfego é um elemento universal. Sempre vai existir, mesmo que não queiramos.

Portanto, ainda é intrigante por que as pessoas ficam irritadas com o trânsito, embora tenham viajado pela mesma estrada por anos e anos a fio.

Você sabe que está fadado a ficar preso no trânsito, então por que está gastando tanta energia ficando incomodado com isso?

Grande parte dessa frustração está em nossa mentalidade inerente.

Um psicólogo chamado Albert Ellis resumiu as quatro principais mentalidades que temos e que podem inibir a maneira como interagimos com o mundo.

Ele diz que o que pensamos do mundo causa grande parte da infelicidade e do desprezo que sentimos no dia a dia. É problemático porque esses pensamentos não são conscientes. Eles se escondem em nossas mentes e afetam nossa consciência.

Não sabe o que são? Bem, este artigo é sobre apontá-los:

1) “Eu sou assim por causa do meu passado”

Sim, você foi injustiçado no passado. Sim, você passou por algum tipo de incidente traumático, mas isso não significa que deve definir quem você se tornará no futuro.

Digamos que você tenha sofrido bullying quando tinha 12 anos, não tinha amigos e se sentiu completamente inútil.

Muitas pessoas tendem a usar este evento em suas vidas como um loop para continuar sua trajetória atual.

O único problema é que você não tem mais 12 anos. Você está na casa dos 20, 30, 40 ou até 50 anos como um adulto que deve ser capaz de reconhecer o papel do arbítrio em sua vida.

Os problemas do passado devem ser exatamente o que são: deixados no passado. Não há nada de errado em reconhecer isso, mas viver de acordo com isso, moldar sua vida em torno disso é a maneira menos progressiva de lidar com essas coisas.

2) “Perfeição é a chave”

Esta não é exatamente uma mentalidade sutil, já que muitas pessoas gostam de declarar que são perfeccionistas de uma forma ou de outra.

A parte sorrateira dessa mentalidade, porém, é que nós Espero que somos perfeitos. Claro, cometemos erros e reconhecemos que não somos perfeitos. Ou, pelo menos, é o que gostamos de dizer.

Quando as coisas ficam erradas, tendemos a ficar desapontados conosco mesmos e a criar um grande alvoroço sobre o que deveria ter sido e o que poderia ter sido.

Se nós realmente, profundamente percebêssemos que a perfeição não deveria ser nossa luz orientadora em tudo o que fazemos, nossa abordagem na vida não seria tão tensa o tempo todo.

3) “A ansiedade facilita a jornada”

Preocupar-se com as coisas é bom, e estamos bem abertos sobre isso também. Mas chega um momento em que a preocupação se torna uma droga, tanto que não podemos deixar de ficar preocupados com um evento possivelmente insignificante em nossas vidas.

É difícil nos controlarmos e fazer com que nossas mentes parem de se preocupar. Ellis acredita que se preocupar é um hábito estranho que encoraja as pessoas a continuar pensando porque subconscientemente nos faz sentir melhor.

Pensamos que, por temer obsessivamente um acontecimento ou uma responsabilidade, estamos nos preparando para o melhor.

Ao repetir o mesmo cenário perturbador em nossas cabeças, estamos familiarizando nossas mentes com o estresse.

Em vez de passar 24 horas se preocupando, por que não alocar de 30 a 45 minutos para não fazer nada além de se preocupar?

Este estudo reconhece que a ansiedade moderada pode realmente ser uma maneira saudável de liberar o estresse.

Como solução, os especialistas estão sugerindo que as pessoas deve programar sua preocupação . Dessa forma, eles podem desabafar sem gastar muito tempo e energia com isso.

(Para aprender mais sobre técnicas para reduzir a ansiedade e viver o momento, confira o e-book mais vendido do Hack Spirit sobre como usar os ensinamentos budistas e a filosofia oriental para uma vida plena e feliz aqui )

4) “Isso não deveria acontecer”

O cenário de tráfego talvez seja mais bem explicado por essa mentalidade. Embora reconheçamos que o trânsito faz parte de nossas vidas e inevitavelmente adicionará algumas horas às nossas viagens diárias, ainda ficamos irritados quando isso acontece.

O motivo? Porque uma vozinha em nossas cabeças nos diz que isso não deveria estar acontecendo com nos.

Sempre que algo inconveniente surge em nosso caminho, nossa reação é ficar puto. O inconveniente está enraizado em nossa crença sutil de que essas interrupções não deveriam acontecer com nos.

Poderíamos reconhecer que o mundo não é um lugar justo, mas não podemos deixar de esperar que o mundo seja justo com nos.

Isso não quer dizer que você deve se decidir sobre o que a vida joga em você. Por suposto, faça o que puder para melhorar sua situação. O objetivo é saber a diferença entre uma circunstância e uma simples coincidência, para que você possa escolher suas batalhas de acordo.