3 lições de vida do budista Pema Chödrön

Quando alguém finalmente senta para você e diz como as coisas são, pode ser uma pílula difícil de engolir.

Mas se você quiser realmente aproveitar a vida, precisa chegar ao âmago da questão rapidamente e cortar o lixo da sua vida para que possa dedicar tempo às coisas que são importantes para você.

O mestre budista moderno Pema Chödrön escreveu inúmeros livros sobre como fazer exatamente isso usando técnicas de atenção plena, como desapego, aceitação e meditação.

Abaixo, repassamos algumas de suas lições mais potentes sobre como superar o estresse, medo e ansiedade para que possamos viver uma vida plena e feliz.

1) As emoções negativas são os professores perfeitos

“... sentimentos como decepção, vergonha, irritação, ressentimento, raiva, ciúme e medo, em vez de serem más notícias, são na verdade momentos muito claros que nos ensinam onde é que estamos nos segurando. Eles nos ensinam a nos animar e nos inclinar quando sentimos que preferiríamos entrar em colapso e recuar. Eles são como mensageiros que nos mostram, com clareza assustadora, exatamente onde estamos presos. Este exato momento é o professor perfeito e, para nossa sorte, está conosco onde quer que estejamos. ” - Pema Chödrön

Muitos de nós nos escondemos das emoções negativas. Sentimos que devemos ser positivos 24 horas por dia, 7 dias por semana. A verdade é que não. Como Chodron diz, as emoções negativas são importantes para nos ensinar mais sobre nós mesmos e a vida que vivemos.

A ciência confirma isso. Nova pesquisa mostra que experimentar e aceitar emoções como raiva e tristeza são vitais para nossa saúde mental. Tentar suprimir os pensamentos pode sair pela culatra e até diminuir nossa sensação de contentamento.

Portanto, da próxima vez que uma emoção negativa surgir, tente ver se consegue reconhecê-la e aceitá-la.

Também pode ser uma pista vital de que um problema de saúde, relacionamento ou outro assunto importante precisa de atenção.

2) O medo só existe em sua mente

“Era uma vez um jovem guerreiro. Sua professora disse que ela precisava lutar contra o medo. Ela não queria fazer isso. Parecia muito agressivo; foi assustador; parecia hostil. Mas a professora disse que ela precisava fazer isso e deu as instruções para a batalha. O dia chegou. O estudante guerreiro ficou de um lado e o medo do outro. O guerreiro estava se sentindo muito pequeno e o medo parecia grande e furioso. Ambos tinham suas armas. A jovem guerreira se levantou e foi em direção ao medo, prostrou-se três vezes e perguntou: 'Posso ter permissão para ir para a batalha com você?' O medo disse: “Obrigado por me mostrar tanto respeito a ponto de pedir permissão”. Então o jovem guerreiro disse: 'Como posso derrotar você?' O medo respondeu: “Minhas armas são que eu falo rápido e fico muito perto do seu rosto. Então você fica completamente nervoso e faz tudo o que eu digo. Se você não fizer o que eu digo, não tenho poder. Você pode me ouvir e ter respeito por mim. Você pode até ser convencido por mim. Mas se você não fizer o que eu digo, não tenho poder. ” Dessa forma, o estudante guerreiro aprendeu a derrotar o medo. ”- Pema Chödrön

Esta história mostra um grande ponto.

Todos nós sentimos medo. Você não pode necessariamente controlar suas emoções, mas pode controlar como reage a elas.

Muitos de nós tentamos evitar o sentimento de medo, mas essa reação significa que o medo está controlando suas reações.

Em vez disso, precisamos aceitar e reconhecer nossas emoções e, em seguida, trazer nosso foco de volta ao momento presente para que possamos prosseguir com tudo o que precisamos fazer.

3) Precisamos parar de culpar os outros

“Habitualmente erguemos uma barreira chamada culpa que nos impede de nos comunicarmos genuinamente com os outros e a fortalecemos com nossos conceitos de quem está certo e quem está errado. Fazemos isso com as pessoas que estão mais próximas de nós e fazemos isso com sistemas políticos, com todos os tipos de coisas que não gostamos em nossos associados ou em nossa sociedade.

É um dispositivo muito comum, antigo e bem aperfeiçoado para tentar se sentir melhor. Culpe os outros ... Arder é uma forma de proteger o seu coração, tentando proteger o que é suave, aberto e terno em você. Em vez de assumir essa dor, lutamos para encontrar um terreno confortável. ” - Pema Chödrön

Todos nós gostamos de encontrar um motivo pelo qual as coisas não estão saindo do jeito que gostamos. Ao fazer isso, olhamos para fatores externos para nos libertarmos do gancho. No entanto, é mais proveitoso assumir a responsabilidade por nossas próprias vidas do que se perder na negatividade de culpar os outros.

Saber que podemos aceitar a responsabilidade quando as coisas dão errado significa que também podemos aceitar o crédito quando as coisas vão bem. Nós, como indivíduos, temos um efeito na vida; e isso é uma coisa boa.