15 segredos críticos de pessoas mentalmente difíceis
Vamos deixar uma coisa bem clara: a força mental é um processo e não uma qualidade inata.
Em nossa vida cotidiana, nossa mente e rigor emocional são testados por pessoas com quem nos relacionamos. São nossas reações a essas situações que definem quem somos como pessoas.
É natural querer as melhores coisas para nós: melhores amigos, um emprego melhor, melhores salários. Por outro lado, essas coisas não são fáceis de alcançar, especialmente quando você sente que não pode mudar sua vida. Quebrando a norma e mudando seu estilo de vida alcançar coisas maiores requer qualidades que a maioria das pessoas fortes possui.
Em vez de olhar para os obstáculos, eles os veem como desafios que poderiam usar para construir caráter e habilidade . A negatividade é inexistente porque as forças ruins na vida acabam sendo oportunidades de aprendizagem em potencial.
Este é apenas um dos hábitos que indivíduos fortes exercitam rotineiramente para manter a cabeça acima da água.
Abaixo estão mais traços de personalidade que você (e qualquer outra pessoa forte) poderia desenvolver:
1) Eles são otimistas
O mundo é um lugar terrível, como diria a maioria dos meios de comunicação. Fome, guerra, tristeza e crimes constantes são relatados em todo o mundo.
Essa enxurrada de vibrações negativas torna difícil ter uma visão positiva da vida, mas pessoas fortes sabem que não devem deixar que eventos ruins as afetem.
O mundo posso ser um lugar ruim, mas indivíduos de temperamento forte entendem que ser pego nessas coisas não transformará magicamente todos os humanos em criaturas amantes da paz.
Em vez de tentar mudar coisas que não podem controlar, pessoas fortes mudam seu foco em suas atividades individuais, em vez de se preocupar com o mundo.
A boa notícia é que estudos mostram esse otimismo é cerca de 25% hereditário e, além disso, existem outros fatores que afetam nossa positividade.
“Qualquer um pode aprender a ser otimista - o truque é encontrar um propósito no trabalho e na vida”, diz Leah Weiss , Ph.D, professor de Stanford especializado em mindfulness. “Quando trabalhamos com propósito ou vivemos com propósito, nos sentimos mais realizados e melhor equipados para ver o copo‘ meio cheio ’.”
2) Eles não precisam de validação
Há um ditado que diz: “Se você faz inimigos em sua vida, é quando você sabe que está fazendo algo certo”. As pessoas são feitas de maneiras diferentes, o que torna bastante inevitável entrar em desacordo com outras pessoas.
O fato é que você não pode agradar a todos, então por que se preocupar em se encaixar em cada círculo social em primeiro lugar?
Ansiedade social é uma coisa, mas tentar ao máximo obter elogios e admiração de todos ao seu redor é outra. Manter essas emoções leva ao estresse e pode ter impactos terríveis no seu bem-estar geral .
De acordo com a Psicologia Hoje , você não precisa de validação se tiver boa auto-estima.
(Para aprender a deixar de lado o que as pessoas pensam de você, leia este brilhante conselho de um mestre espiritual aqui )
3) Eles entendem o valor do descanso
Hoje em dia, associamos noites inteiras com sucesso porque nossa cultura mudou a forma como olhamos para a produtividade, onde mais horas automaticamente significa um trabalho bem feito.
Ainda assim, nossos corpos não mudaram e ainda precisamos de trabalho suficiente para funcionar ao longo do dia.
Estudos múltiplos provaram repetidamente que indivíduos privados de sono são mais propensos a ceder aos impulsos, ter menos concentração e fazer outras escolhas questionáveis ou arriscadas.
Pessoas que não dormem o suficiente são literalmente menos difíceis mentalmente do que pessoas que dormiam por 8 horas.
4) Eles não dependem de grandes quantidades de cafeína para obter energia
Muita cafeína em seu sistema automaticamente libera adrenalina em seu corpo. Isso faz com que você entre em um estado de luta ou fuga, no qual você toma uma decisão com base na velocidade e rapidez, e não na racionalidade.
Sim, a cafeína pode lhe dar benefícios cognitivos, mas o excesso de cafeína pode arruinar sua concentração.
Em algum momento, seu corpo baterá em uma parede e você começará a sentir irritabilidade.
De acordo com clínica Mayo , até 400 miligramas de cafeína (4 xícaras de café) é uma quantidade segura para a maioria dos adultos que desejam evitar efeitos colaterais.
5) Eles não precisam de desculpas para seguir em frente
Muitas pessoas se preocupam com rancores; quem fez o quê, como foi ferido, o que merece e a dor que foi causado a ele.
Mas isso exige muito tempo e turbulência emocional, o que o desanima e limita sua felicidade. É estresse que você não precisa, estresse que pode trazer conseqüência mental e física s. Portanto, em vez de esperar por um pedido de desculpas, siga em frente.
[Para saber mais sobre como enfrentar os contratempos, confira o e-book do Hack Spirit sobre a arte da resiliência aqui ]
6) Eles mantêm seus corpos em forma
A pesquisa sugere que o estresse físico pode aliviar o estresse mental.
Harvard Health Blog diz que o exercício aeróbico é a chave para a sua cabeça, assim como para o seu coração:
“O exercício aeróbico regular trará mudanças notáveis em seu corpo, seu metabolismo, seu coração e seu espírito. Tem uma capacidade única de estimular e relaxar, de proporcionar estimulação e calma, de combater a depressão e dissipar o stress. É uma experiência comum entre atletas de resistência e foi verificada em ensaios clínicos que usaram exercícios com sucesso para tratar transtornos de ansiedade e depressão clínica. Se os atletas e pacientes podem obter benefícios psicológicos do exercício, você também pode. ”
De acordo com Harvard Health , o exercício funciona porque reduz os níveis dos hormônios do estresse do corpo, como adrenalina e cortisol.
Também estimula a produção de endorfinas, que são analgésicos naturais e elevadores do humor.
7) Eles nunca impedem ninguém de se divertir
Ser o mestre da sua própria felicidade significa que você não se preocupa com a alegria e as experiências dos outros.
Aqueles que têm a mente fraca passam muito tempo pensando se os outros estão experimentando alegrias melhores do que eles.
Estudos sugerem que aqueles que são motivados para agradar ou impressionar os outros têm um desempenho pior do que aqueles que estabelecem metas para si próprios.
Aqueles que têm a resistência mental para pensar sobre si mesmos e fazer suas próprias experiências o melhor que podem não se importam com o que as outras pessoas estão fazendo.
Ciúme e ressentimento pode minar suas próprias alegrias na vida. Desperdiçar suas energias nessas emoções negativas também o puxa para baixo, então por que fazer isso?
8) E eles nunca permitem que ninguém os impeça de se divertir
Experimente a vida da maneira que você quiser. Viva a vida ao máximo e aproveite cada pedaço de alegria e felicidade que você tiver.
Pessoas mentalmente difíceis não permitem que os pensamentos e opiniões dos outros definam a maneira como vivenciam as situações; em vez disso, eles se deixam julgar como se sentem e como agem.
Laurence Gonzales, autor deSOBREVIVENDO SOBREVIVÊNCIA: A Arte e Ciência da Resiliência, em um artigo escreve:
Julian Rotter, professor de psicologia da Universidade de Connecticut, desenvolveu o conceito do que chama de “locus de controle”. Algumas pessoas, diz ele, se consideram essencialmente no controle das coisas boas e más que experimentam - ou seja, têm um locus interno de controle.
Não importa o que as pessoas pensem, isso nunca mudará a realidade de como você é.
9) Eles se deixam falhar
Alguns de nós morrem de medo do fracasso. Não queremos perder e não queremos ser ridicularizados, a tal ponto que não podemos suportar o ato de participar de forma alguma.
Mas as pessoas que são mentalmente fortes não têm medo do fracasso. Na verdade, eles o abraçam: eles entendem que cada falha é uma lição para eles, agregando valor ao seu caráter geral.
10) E eles não ficam obcecados com seus erros
Com o fracasso, vêm os erros. Todos cometemos erros, mas a maneira como os abordamos define nossa relação com eles.
Para alguns de nós, temos um medo intrínseco de erros e falhas, e nos recusamos até mesmo a tentar, com medo de fazer algo errado.
Mas pessoas mentalmente difíceis cometem erros, assim como o resto de nós faz; a diferença, no entanto, é que eles não permitem que seus erros os definam. Eles aprendem com eles e seguem em frente.
A jornalista Hara Estroff Marano escreveu uma vez em umPsicologia Hojeartigo “A Arte da Resiliência” :
“A resiliência pode ser uma arte, a última arte de viver ...
No cerne da resiliência está a crença em si mesmo - mas também uma crença em algo maior do que você mesmo. Pessoas resilientes não se deixam definir pela adversidade. Eles encontram resiliência movendo-se em direção a um objetivo além de si mesmos, transcendendo a dor e a tristeza ao perceber os tempos ruins como um estado de coisas temporário. ”
[Se você está procurando ações específicas que você pode realizar para permanecer no momento e viver uma vida mais feliz, confira nosso e-book mais vendido sobre como usar os ensinamentos budistas para uma vida consciente e feliz aqui .]
11) Eles amam a mudança
Adaptar-se é a coisa favorita de um indivíduo mentalmente difícil. Ter medo da mudança pode limitar o que você pode realizar na vida, então, em vez de temer, eles procuram todas as oportunidades para desvendá-la.
12) Eles sabem quando dizer não
Quando seu chefe pede que você faça algo, você pode ter a sensação de que simplesmente não pode dizer não.
Mas pessoas mentalmente difíceis saiba que o “não” é importante. “Não” é a afirmação de que você se preocupa com seu próprio tempo e espaço e sabe quando proteger seus desejos e necessidades pessoais, em vez de se deixar levar por suas vantagens. Em segundo lugar, eles também sabem dizer “não” aos vícios.
De acordo com um artigo em Entreprenuer.com , ao dizer não 'eles podem ter certeza de concluir seu próprio trabalho primeiro e não se esforçar demais'.
Às vezes, basta.
13) Eles se livram da toxicidade
Pessoas tóxicas são âncoras para nossas vidas; a toxicidade deles nos traz para baixo , e se não tomarmos cuidado, eles podem nos transformar em pessoas tóxicas também. Pessoas mentalmente difíceis perceberam isso e fazem tudo ao seu alcance para eliminar as pessoas tóxicas.
Eles não permitem que sua raiva ou frustração construam o caos dentro de si e sabem como separar a toxicidade dos outros de seus próprios sentimentos verdadeiros e saudáveis.
Na verdade, de acordo com um Estudo de 80 anos em Harvard , nossos relacionamentos mais próximos podem impactar nossa felicidade significativamente.
14) Eles estão confiantes, não importa o quê
“Quer você pense que pode ou não, você está certo.” - Henry Ford
A confiança é algo que vai e vem para alguns de nós, dependendo do dia ou do elogio que recebemos.
Mas as pessoas mentalmente fortes criam sua própria confiança, e é algo com que convive. Eles também inspiram confiança nos outros, tornando-os melhores líderes e modelos.
PARA estude na Universidade de Melbourne mostrou que pessoas confiantes passaram a ganhar salários mais altos e foram promovidas mais rapidamente do que outras.
15) E eles têm alta inteligência emocional
A inteligência emocional é uma das qualidades mais importantes de um indivíduo mentalmente forte. Saber como compreender e tolerar as ações e pensamentos dos outros é a chave para controlar suas próprias emoções.
E a melhor coisa sobre EQ é que é algo que você pode desenvolver e aprender. Infelizmente, poucas pessoas têm um EQ forte; foi encontrado em um estudo recente que apenas 36% das pessoas c e identificar com precisão suas próprias emoções enquanto as está sentindo.
Como a resistência mental me ajudou
Grande parte do meu foco no Hack Spirit é criar conteúdo que ajude as pessoas a desenvolverem resistência mental e se tornarem mais resilientes.
Faço isso porque a resistência mental é algo que tive de aprender e praticar por vários anos.
Como todo mundo, tive momentos em que não fui resiliente. Retrocessos na carreira, problemas de saúde e relacionamentos difíceis - essas eram coisas que eu estava tentado a colocar na cesta 'muito difícil' e deixá-los atrapalhar minha vida.
No entanto, cheguei a um ponto em minha vida em que percebi que tinha que assumir a responsabilidade por tudo em minha vida e me tornar mentalmente mais resistente.
Seis anos atrás, eu era um cara ridiculamente comum na casa dos 20 anos que ainda morava em casa. Eu trabalhava em um armazém levantando caixas durante o dia e ficava deitado no sofá com pena de mim mesmo à noite. A vida não estava funcionando como planejado.
Então eu comecei estudando filosofia oriental e aprender as aulas práticas daí decorrentes. Aprendi estratégias reais e fáceis de usar, o que significa que agora estou equipado para lidar com tudo o que a vida joga em mim.
O desenvolvimento da minha resistência mental me permitiu criar um dos principais blogs do mundo sobre psicologia prática. Hack Spirit agora tem dois milhões de leitores mensais e está crescendo a cada mês.
Eu não estaria onde estou hoje, a menos que tomasse medidas deliberadas para desenvolver minha resistência mental e me tornar mais resiliente diante dos meus desafios.
Apresentando meu livro
Se você quiser um guia prático e realista para aumentar sua resistência mental, confira meu novo e-book A Arte da Resiliência: Um Guia Prático para o Desenvolvimento da Resistência Mental .
Agora, o valor da resistência mental não é exatamente um segredo. No entanto, resistência mental e resiliência não são características com as quais simplesmente nascemos - elas devem ser aprendidas e desenvolvidas.
E este e-book mostrará exatamente como fazer isso.
Nisso e-book , Eu demonstro as principais características de 20 das pessoas mais difíceis da história, mostro como descobrir qual é realmente o seu nível atual de resiliência e - o mais importante - forneço 10 exercícios de construção de resiliência fáceis de seguir para que você possa impulsionar o seu próprio resistência mental.
Se você possui a disciplina para praticar consistentemente esses exercícios e assumir a responsabilidade pelos eventos em sua vida (ou seja, acabar com qualquer 'mentalidade de vítima'), garanto que:
- Desenvolva confiança inabalável
- Esteja mentalmente equipado para enfrentar e vencer qualquer desafio
- Torne-se emocionalmente 'à prova de balas' em tempos de crise, permitindo que você navegue com sucesso até chegar a um lugar melhor
- Tenha a calma confiança para arriscar mais e finalmente abraçar a vida.
