12 hábitos de atenção plena que são difíceis de adotar, mas irão beneficiar você para sempre

12 hábitos de atenção plena que são difíceis de adotar, mas irão beneficiar você para sempre

Você provavelmente já ouviu falar em 'atenção plena' ou 'vida consciente'. É um dos tópicos mais populares na grande mídia de hoje. Mas o que é isso? E por que é tão popular?

Atenção plena não é o mesmo que meditação. De acordo com o especialista Jon Kabat-Zinn, atenção plena 'é a consciência que surge ao prestar atenção, propositalmente, no momento presente, sem julgar ... É sobre saber o que está em sua mente.'

Muito simples, certo? É sobre estar ciente do que está acontecendo agora: sejam seus pensamentos, sentimentos ou o que quer que esteja bem na sua frente.

Uma das melhores coisas sobre atenção plena é que está disponível para você a qualquer momento. Você pode praticar a plena consciência agora mesmo neste segundo e tocar as sementes de paz e alegria dentro de você. Você pode criar direta e imediatamente um impacto positivo em sua vida diária e de várias maneiras.

Para começar com o pé direito, organizei uma lista das minhas melhores dicas de mindfulness para viver uma vida mais consciente.

Aqui estão 12 coisas para se lembrar para ficar mais atento.

1) Você deve viver no aqui e agora.

Não há tempo como o presente! Isso pode ser um clichê, mas também é muito verdadeiro. Você não deveria estar vivendo no passado ou desejando o futuro. Aprecie o aqui e agora.

2) Aprenda a aceitar-se por quem você é.

É uma perda de tempo se preocupar com o que as outras pessoas estão pensando sobre você. Você é a única pessoa que se conhece por dentro e por fora e deve amar e apreciar o quão única essa pessoa é. Você não pode ser substituído e, depois de entender isso, parará de se preocupar com o que os outros pensam.

3) Seu cérebro pode ser complicado.

Sua mente pode ser uma aliada ou inimiga e você forma o mundo em que vive. Se seu cérebro não estiver do seu lado, então você está se preparando para sofrer. Você precisa se empurrar na direção certa de vez em quando!

4) Ninguém pode viver sua vida por você.

Você é a única pessoa que controla sua vida. Você toma suas próprias decisões e decide qual caminho seguir. Você não pode deixar sua felicidade depender de coisas fora de seu controle.

5) A coisa certa e a fácil nem sempre são as mesmas.

A escolha certa nem sempre é fácil. Mas quando essa decisão o guiar pelo caminho que você precisa seguir, você deve ir em frente! Pode ser difícil, mas os benefícios no final valerão bem a pena.

6) Você tem que trabalhar duro para obter o que deseja.

Nada que valha a pena vem fácil. Às vezes, o que você mais deseja será difícil de alcançar, mas é assim que você descobre se é realmente o que você deseja!

7) Não se sobrecarregue.

É fácil ficar preso ao trabalho ou se distrair quando tantas coisas estão acontecendo ao mesmo tempo. Mas enquanto você está ocupado se sobrecarregando, você está perdendo todas as coisas bonitas que a vida tem a oferecer. Reserve algum tempo para apenas relaxar e deixar todo o estresse ir embora.

8) Quando você está cansado, você tem tempo para pensar.

Às vezes é bom apenas sentar e refletir sobre tudo o que você realizou. Saia da sua cabeça por um minuto e apenas encontre a sua paz interior.

9) Você nem sempre pode estar no controle.

É natural querer ter certeza de que tudo corra bem e de acordo com o plano. Mas a verdade é que nem tudo está sob nosso controle. Depois de compreender o fato de que às vezes as coisas não podem ser ajudadas, você se permitirá se tornar uma pessoa mais calma e relaxada.

10) Mantenha sua palavra.

Só porque outra pessoa quer que você seja algo que você não é, não significa que você deve se submeter à vontade dela. É importante ser você mesmo e saber quem você é. Se você não está cumprindo sua palavra sobre quem você é e no que acredita, então a quem você está realmente machucando?

11) Não deixe a raiva consumir você.

A raiva é uma reação normal a certas situações. Mas quando você deixa que a raiva tome conta de sua vida, ela se torna um problema. Você deve aprender que não há problema em ficar chateado e com raiva, mas não deve perder muito tempo pensando nisso.

12) A negatividade é a raiz de todo o mal.

A negatividade é um ladrão silencioso que entra furtivamente em sua mente quando você não está prestando atenção e rouba sua felicidade. Essa forma negativa de pensar aumenta e aumenta com o tempo e, eventualmente, desmorona. Não deixe seus pensamentos controlarem sua vida. Você controla seus pensamentos, portanto, somente você controla sua vida.

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