10 poderosas regras do Zen Master que o ajudarão a viver uma vida melhor

10 poderosas regras do Zen Master que o ajudarão a viver uma vida melhor

O primeiro mestre zen budista que navegou para os Estados Unidos foi o famoso Soyen Shaku, mestre da escola zen de Rinzai.

No momento de sua chegada à América, os companheiros sacerdotes zen de Shaku acreditavam que estava abaixo de sua ordem espalhar seus ensinamentos para um país emergente como os Estados Unidos, já que o Japão via o mundo ocidental como bárbaro.

No entanto, Shaku aceitou o convite e navegou para o primeiro encontro oficial de religiões mundiais em Chicago em 1893 para representar Padres zen .

Naquela convenção e em sua vida, Mestre zen Shaku compartilhou as dez regras que ele viveu, que ele seguiu até sua morte:

1) Seja destemido como um herói, mas ame como uma criança

As regras do mestre zen para uma vida melhor

Muitos vêem a religião Zen como uma desconexão pragmática. Como se houvesse uma condição de apatia ligada à prática de ser zen.

No entanto, isso não é tão verdade quanto você imagina.

Zen acredita na importância de existindo no momento presente , de estar atento ao eu presente.

Isso significa tirar o melhor proveito do agora, incluindo a forma como interagimos com os outros e como tratamos o mundo em geral.

Não devemos vacilar quando a adversidade aparece, nem devemos permitir que nosso coração esfrie e enrijeça com a experiência.

Devemos estar cientes da importância de nossas interações, quer isso signifique intervir em um problema ou ajudar outra pessoa com nossa gentileza.

Devemos ser tão destemidos como um herói e tão amorosos como uma criança, compreendendo a coragem e a compaixão, e quando uma é necessária em vez da outra.

2) Não diga não às oportunidades, mas sempre pense duas vezes

Shaku acreditava na importância de não deixar a vida passar por você. Você nunca sabe quando uma oportunidade aparecerá novamente, então, quando uma vier, você deve pensar a respeito e considerá-la o máximo que puder.

Isso agregará valor a quem você é como pessoa, e aproveitar esta oportunidade não prejudicará os outros em sua vida?

3) Trate os convidados da maneira como você trataria o ato de ficar sozinho

Muitas vezes, mudamos de rosto ou de personalidade quando há outras pessoas em nossa casa, em comparação com quando estamos sozinhos. Talvez nos enrijecemos ou nos escondemos e agimos de maneira diferente.

De muitas maneiras, nos tornamos não naturais por causa da presença de outra pessoa.

No entanto, Shaku acreditava que devemos encontrar o equilíbrio onde damos aos hóspedes a presença total que temos quando estamos sozinhos.

E também devemos dar ao nosso tempo a sós a plena presença e atenção que daríamos aos nossos hóspedes.

4) Dormir em um horário regular

Embora possa parecer simples, Shaku considerava altamente o valor de uma hora de sono regular e responsável.

Embora possamos ser criaturas intelectuais, ainda somos movidos por nossos corpos fisiológicos e devemos respeitar as limitações de nossos corpos.

Dormir adequadamente é um fator chave para determinar quanta energia você pode ou não ter, tanto mental quanto fisicamente.

Ao dormir em uma hora regular todos os dias, você cria um senso de disciplina internalizado em si mesmo, dando a sua mente e corpo o descanso de que precisam para um desempenho ideal ao longo do dia.

5) Todas as manhãs, antes de qualquer coisa, acenda o incenso e medite

A meditação deve ser a primeira coisa absoluta a fazer todas as manhãs, de acordo com Shaku.

Não apenas meditação, mas também acender incenso - o cheiro de incenso foi cientificamente comprovado para reduzir o estresse e mantê-lo calmo.

Criar este ritual de calma e paz todas as manhãs dá à sua mente e corpo algo novo e relaxante para esperar todos os dias.

Ele garante que cada dia comece com a tranquilidade para enfrentar o caos do mundo.

Na verdade, a meditação tem sido um dos melhores hábitos que já adotei na minha vida.

Aprendi algo chamado “meditação focada” em um curso de 10 dias em Chiang Mai, Tailândia.

Tudo o que envolve é se concentrar em algo como sua respiração ou um objeto enquanto mantém sua mente silenciosa.

O treinamento foi difícil, mas depois que entrei na rima e entendi os conceitos básicos da meditação e como a mente funciona, ela começou a ser extremamente benéfica e calmante.

Agora, todas as manhãs, passo 20 minutos meditando. Meu foco melhorou dramaticamente, bem como minha produtividade e níveis de estresse.

Se você quiser aprender a meditar e outras técnicas conscientes que você pode usar ao longo do dia, verifique meu livro A Arte da Atenção Plena .

Passei incontáveis ​​horas pesquisando a ciência por trás da meditação e as muitas técnicas diferentes de atenção plena que você pode implementar em sua vida diária.

Espero que isso possa ajudá-lo tanto quanto me ajudou.

Confira aqui .

6) Não Lamente o Passado; Apenas trabalhe para o futuro

Embora um monge Zen possa pregar a importância do presente mais do que qualquer outra coisa, o futuro ainda é algo para se manter em mente.

E Shaku acreditava que agarrar-se ao passado não traria nada além toxicidade para sua vida ; em vez disso, você deve olhar para o futuro e trabalhar para o progresso que deseja.

7) Permaneça fiel à sua palavra

O Mestre Zen Shaku tem dois pontos quando se trata dessa mensagem. Quando ele diz que você deve se manter fiel à sua palavra, significa que você deve observar tudo o que você diz: não desperdice suas palavras, sem tagarelice e fofoca, porque as palavras são muito mais importantes do que muitos de nós imaginamos.

Palavras começaram guerras, corações partidos e vidas arruinadas; e quando muitas de nossas palavras são ditas, não vemos seu peso até muito depois.

Mas quando você diz algo, deve permanecer fiel a isso. Segure-se em suas palavras e avalie sua dignidade fazendo o que você diz. Se você conseguir se segurar confortavelmente nisso, encontrará paz dentro de si mesmo.

8) Comer para viver, não viver para comer

Shaku acreditava na importância de comer moderadamente. Devemos comer apenas até não sentirmos mais fome.

Infelizmente, muitos de nós fomos ensinados a comer o quanto quisermos, pelo tempo que quisermos, até que muito tempo depois nossos estômagos começam a doer.

Mas comer de forma satisfatória não trará nada além de estresse, e Shaku sabia que, se você simplesmente moderasse o que comia, poderia se manter muito mais saudável mental e fisicamente.

9) Durma como se fosse o último

E…

10) Acorde como se você nunca fosse acordar de novo

O que esses dois pontos significam? Simplificando, Shaku queria dizer que devemos fazer tudo com todo o nosso coração.

Para viver atentamente em cada ato que fazemos, mesmo que seja simplesmente ir para a cama ou acordar. Não perca tempo se distraindo ou confuso; vá dormir e acorde com um propósito, mesmo que você não tenha certeza de qual seja esse propósito. Porque depois de um tempo, você o encontrará.