10 passos para criar uma vida que você ama

A única constante na vida é a mudança. Está ao nosso redor, em nossa vida pessoal e profissional, e está dentro de nós. Desde o momento em que nascemos até morrermos, nossa vida evolui e crescemos. A mudança é necessária e inevitável. No entanto, precisamos reconhecer que a mudança é difícil em um nível individual. Estamos de fato programados para resistir a mudanças.

Nosso cérebro está programado para minimizar ameaças e riscos. Aceitamos a resposta de lutar ou fugir quando estamos em perigo ou nos sentimos ansiosos de alguma forma. Não há dúvida de que a liberação de cortisol e adrenalina tem um efeito significativo em nosso corpo e cérebro.

É interessante que a parte do cérebro responsável por pensar com clareza e lógica pode desligar em momentos de ansiedade. Nossas partes emocionais e de memória do cérebro assumem o controle nesses tempos. Instalamos nossos padrões e hábitos anteriores ao longo de muitos anos.

Na verdade, sob pressão ou em tempos de estresse, temos a tendência de voltar às velhas maneiras de fazer as coisas.

Podemos aprender a aceitar a mudança

No entanto, somos capazes de mudar tendo a estrutura mental e a mentalidade certas.

Pesquisas atuais em neurociência mostram que nossos cérebros podem mudar ao longo de nossas vidas. A recente descoberta científica chamada neuroplasticidade está derrubando a noção secular de que o ser humano adulto é fixo e imutável.

Nosso cérebro é capaz de mudar sua fiação e função, mesmo na velhice. A mudança é possível mesmo se formos resistentes a fazer essas mudanças. Todos nós podemos nos lembrar de tempos em que as circunstâncias sobre as quais não tínhamos controle, nos forçaram a fazer mudanças. Fomos esticados e respondemos ao desafio. Na verdade, descobrimos que éramos capazes de mais do que acreditávamos originalmente.

Muitos de nós avançamos em nossas vidas sem realmente reconhecer para nós mesmos que, na verdade, muitas vezes fizemos mudanças internas significativas e duradouras e, portanto, crescemos como indivíduos.

Não há dúvida de que reconhecer isso, mesmo que seja apenas para nós mesmos, pode ser uma estratégia muito poderosa para aumentar nossa resiliência e autodomínio.

A chave para uma vida significativa é ter um propósito

Um dos processos mais poderosos que podemos usar ao longo da vida é trabalhar conscientemente nosso propósito pessoal e significado na vida, articulando uma visão pessoal e estabelecendo metas para alcançar essa visão.

Assumir o compromisso de mudar nos ajuda a crescer como pessoa. Não se trata apenas de atingir esses objetivos, mas passar pelo processo nos permite fazer mudanças poderosas, internas e duradouras, religando nossos cérebros. Aprendemos mais sobre nós mesmos e temos um maior domínio de nossas emoções.

Através de uma maior autoconsciência, construímos nossa inteligência emocional e isso nos dá o potencial para levar uma vida mais plena e satisfatória. Daniel Goldman, em seus famosos livros sobre Inteligência Emocional, reconhece que o QE pode ser um determinante maior do sucesso na vida do que o QI.

Articular nosso propósito de vida e ter objetivos conscientes para trabalhar no sentido de criar energia para a mudança e nos dar impulso. Freqüentemente, nossos objetivos podem mudar ao longo de nossa jornada de vida. Quer alcancemos esses objetivos específicos ou não, ou se nossos objetivos mudam, é importante observar que 'o sucesso é uma jornada, não um destino'.

Esclarecer nosso propósito e significado na vida e estabelecer metas para atingir esse propósito pode ser um processo poderoso de mudança de vida e libertador. Estamos nos desafiando para alcançar nosso pleno potencial.

Mas como você realmente define metas?

No entanto, ser capaz de definir metas eficazes e trabalhar para alcançá-las é uma habilidade e, como todas as habilidades, precisa ser aprendida e prática. A vida atrapalha e nossa força de vontade pode diminuir e fluir. Às vezes, pode parecer impossível quebrar uma vida inteira de hábitos e padrões de comportamento.

Ter uma visão definida e manter o foco pode nos ajudar a ter nossos próprios insights sobre as mudanças que precisamos fazer. Isso nos ajudará a reconectar nosso cérebro e, assim, incorporar novas conexões e caminhos neurais.

Então, o que você pode fazer para fazer uma mudança duradoura e inspiradora em sua vida? O que você pode fazer para ser seu próprio ‘treinador’ em sua jornada de vida?

Abaixo está um resumo de 10 etapas essenciais você pode seguir para criar uma vida autêntica e significativa que você ama.

1) Vamos começar a jornada.

Articular o propósito de sua vida e como você pode levar uma vida autêntica com objetivos conscientes pelos quais trabalhar cria impulso e energia para a mudança.

2) Onde você está agora.

Esta etapa requer que você conclua uma auditoria de satisfação com a vida. Você precisa se afastar de si mesmo, observar objetivamente sua realidade atual e esclarecer seus valores essenciais, forças de caráter e motivações intrínsecas. Em essência, você está definindo como viver uma vida fiel a si mesmo.

3) Crie uma visão atraente para o seu futuro.

O objetivo deste exercício é definir e articular claramente como será sua vida desejada no futuro, e o que o ajudará a viver uma vida apaixonada e plena.

4) Escreva suas declarações pessoais de visão.

Nesta etapa, você escolhe até 3 áreas de sua vida que deseja mudar para ajudá-lo a realizar seus sonhos

5) Escreva seu plano de ação pessoal.

Suas ações precisam ser claramente definidas e realizáveis, mas ao mesmo tempo desafiam você a sair da sua zona de conforto. Essas ações precisam de muita perseverança, prática e reforço.

6) Aja e monitore seu progresso.

Você precisa se comprometer a revisar suas ações e monitorar seu progresso regularmente. Manter um diário é uma ótima maneira de fazer isso e, de fato, pesquisas mostram que escrever um diário pode ser uma ferramenta poderosa para a mudança e pode ser catártico.

7) Faça uso de uma variedade de ferramentas e técnicas valiosas

Isso inclui coisas como meditação e atenção plena, priorização, prática de gratidão, autocompaixão, resiliência e perdão.

8) Comemore seus sucessos ao longo do caminho.

É vital que você se recompense por fazer progresso, não importa o quão pequeno ou insignificante você pense que seja. Todos nós somos bons em permitir que nosso crítico interior assuma o controle às vezes e nos repreenda pelo fracasso em não alcançar exatamente o que queríamos. A capacidade de repensar a maneira como explicamos as circunstâncias em nossas vidas e a maneira como escolhemos nos concentrar no fracasso ou no sucesso pode ter um efeito importante sobre quem somos e como vivemos.

9) Avalie e faça um balanço.

Este é um momento de auto-reflexão sobre o que você aprendeu sobre si mesmo e como você expandiu sua autoconsciência e consciência.

10) Para onde vamos a partir daqui.

Você é o criador de sua própria vida. Ao seguir as etapas acima, você fez mudanças profundas e duradouras. Esta jornada pode continuar com a definição de novos objetivos para trabalhar em sua busca por uma vida que você ama.

É o reforço consistente nas mudanças positivas que estamos fazendo, bem como nosso foco e atenção em nosso estado futuro, que nos ajudará a incorporar essas novas conexões em nosso cérebro. Articular e trabalhar conscientemente em prol de nossos objetivos nos ajuda a ir contra o caminho de menor resistência que achamos mais fácil seguir em nossa jornada de vida.

A vida é toda mudança. O sucesso em nossa vida é determinado por como administramos a mudança em um nível individual, sabendo, por meio da neuroplasticidade, que somos capazes de religar nossos cérebros. Reconhecemos que existem muitas circunstâncias e eventos na vida sobre os quais não temos controle. Em última análise, o que temos de escolha é a nossa atitude em relação à maneira como vivemos e qual é o nosso propósito de vida.

Esta famosa citação de Victor Frankl diz tudo. ‘Entre o estímulo e a resposta, há um espaço. Nesse espaço está nosso poder de escolher nossa resposta. Em nossa resposta está nosso crescimento e liberdade. '

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