10 maneiras simples de parar de pensar em tudo e assumir o controle de sua vida

Quando você perceber que está passando muito tempo em sua própria cabeça, pense em como pode mudar as coisas.

Aqui estão 10 coisas que você precisa lembrar quando estiver pensando demais em qualquer coisa na sua vida.

1) Sintonize-se

A primeira coisa a fazer é prestar atenção aos seus pensamentos.

Você pode pegá-los se afastando de você se não estiver prestando atenção neles.

Preste atenção em como você se sente, pensa e age quando está em um estado de overthinking . Você provavelmente não está produzindo muito ou realizando um trabalho real.

De acordo com um Mestre espiritual isso é o que observar sua mente significa:

“Torne-se um observador das correntes de pensamento que fluem através de sua consciência. Assim como alguém sentado à beira de um rio observando o fluxo do rio, sente-se ao lado de sua mente e observe. '

“Nessa simples observação, você verá e experimentará que seus pensamentos e você estão separados - porque você pode ver que quem está observando os pensamentos está separado dos pensamentos, diferente deles. E você se dá conta disso, uma estranha paz o envolverá porque você não terá mais preocupações. Você pode estar no meio de todos os tipos de preocupações, mas as preocupações não serão suas. Você pode, no meio de muitos problemas, mas os problemas não serão seus. Você pode estar rodeado de pensamentos, mas você não será os pensamentos ... ”

“E se você perceber que não é seus pensamentos, a vida desses pensamentos começará a ficar mais fraca, eles começarão a se tornar cada vez mais sem vida. O poder de seus pensamentos reside no fato de que você pensa que eles são seus. Quando você está discutindo com alguém, você diz: “Meu pensamento é”. Nenhum pensamento é seu. Todos os pensamentos são diferentes de você, separados de você. Você apenas seja uma testemunha para eles. ”

[Para mergulhar fundo nas técnicas de autoajuda que você pode usar para melhorar a si mesmo, confira meu guia prático sobre como usar a filosofia oriental para uma vida plena e pacífica aqui] .

2) Mude o seu tom

Em vez de se concentrar no que pode dar errado, comece a fazer uma lista de todas as coisas que podem dar certo.

Quando você se concentra nas coisas boas e positivas, comece a acontecer.

Quando você se concentra no negativo, você se concentra em tudo que está errado e perde de vista as oportunidades e possibilidades.

Aqui está uma citação brilhante de Ernest Agyemang Yeboah:

“Se você acha que o mundo está cheio de trevas, deixe-nos ver sua luz. Se você acha que o mundo está cheio de maldade, deixe-nos ver sua bondade. Se você acha que as pessoas estão agindo de forma errada, deixe-nos ver a sua ação correta. Se você acha que as pessoas não sabem, deixe-nos ver o que você sabe. Se você acha que o mundo está cheio de pessoas indiferentes, deixe-nos ver como você se preocupa com as pessoas. Se você acha que a vida não está sendo justa com você, deixe-nos ver como você pode ser justo com a vida. Se você acha que as pessoas são orgulhosas, deixe-nos ver sua humildade. Podemos facilmente encontrar falhas e ver facilmente o que está errado, mas uma atitude positiva apoiada por uma ação certa em uma direção verdadeira é tudo de que precisamos para sobreviver em paz e harmonia na arena da vida. ”

3) Distrações são uma coisa boa

Se você alguma vez ficar obcecado com um problema, tente mudar de marcha e dar um tempo ao seu cérebro.

Focar em outra coisa, mesmo que por pouco tempo, pode ajudar seu cérebro a obter o tempo de digestão tão necessário para processar as informações que você forneceu.

Sem mencionar que, quando você se distrai, seu cérebro tem tempo para resolver o problema de outras maneiras.

Temos a tendência de tentar consertar as coisas conscientemente, mas, subconscientemente, nossos cérebros estão trabalhando para fornecer soluções que ainda não vemos.

Você conhece aquela sensação de ah-ha! Quando uma solução de repente surge para você? Isso é o que acontece quando você sai de um problema e começa a se concentrar em outra coisa.

4) Deixe o medo ir

Nada pode impedi-lo de seguir em frente em sua vida como o medo.

Se você se concentrar no negativo e nas coisas que o estão impedindo, você nunca chegará a lugar nenhum.

Muitas pessoas estão trabalhando ativamente para lutar contra seus medos e estão realizando coisas incríveis.

Não deixe seu medo pará-lo. Ou, pelo menos, use-o para abastecê-lo e provar que está errado.

Joe Henry explica que o medo em si é realmente mais destrutivo do que o potencial da coisa que o desperta:

“Onde algo ainda mais profundo do que a medula, sabe que o custo de evitar o que se teme é ainda maior do que o objeto real desse medo e então o próprio medo é ainda mais corrosivo ainda mais destrutivo do que todo o potencial assustador da coisa que o desperta . ”

As boas notícias? Podemos escolher não permitir que o medo controle nossas ações.

5) Olhe para as coisas de uma perspectiva diferente

Em vez de tentar resolver os problemas de sua própria perspectiva, pare um minuto e coloque-se no lugar de outra pessoa. O que eles fariam? Como eles querem que o problema seja resolvido?

Às vezes, ficamos tão envolvidos com o que pensamos que esquecemos que existem várias maneiras de abordar um problema e pensamos nisso até a morte.

Quando você muda seu ponto de vista, as respostas e soluções tornam-se óbvias de maneiras diferentes.

Você só precisa estar aberto para tentar algo diferente.

“Se você quer mudar a si mesmo, você tem que mudar seu ponto de vista.”
- Nina Hrusa

6) Progresso acima da perfeição

Quando você estiver pensando demais em tudo, lembre-se de que você não precisa ter a solução perfeita para seguir em frente com uma ideia ou projeto.

Progredir é mais importante do que alcançar a perfeição, especialmente quando se trata de trabalho ou relacionamentos.

Você pode ajustar as coisas à medida que avança, mas se esperar pelo tempo, lugar, solução, ideia, conceito, dia, semana, mês ou ano perfeitos, você será atormentado por esse problema para sempre.

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7) Você não pode prever o que vai acontecer

Embora você possa não ser capaz de prever o que acontecerá no futuro, você pode influenciá-lo fortemente tomando decisões aqui e agora e tendo a confiança para confiar em seu próprio julgamento.

Parece mais fácil falar do que fazer, mas é possível parar de pensar demais em todas as coisas que podem acontecer: comece focando no que está acontecendo agora e lide com isso primeiro.

Em seguida, passe para a próxima coisa.

“Se você quer ser feliz, não fique no passado, não se preocupe com o futuro, concentre-se em viver plenamente no presente.” - Roy T. Bennett

8) Definir um cronômetro

Se você está se sentindo frustrado com sua incapacidade de superar um problema, defina um cronômetro e permita-se continuar a se concentrar nele apenas por aquele período de tempo.

Isso vai evitar que você perca um dia inteiro ou mais com algo que você não pode consertar agora. Decida quanto tempo você vai dedicar a este problema e siga em frente

9) Reconheça seus esforços

Mesmo se você não estiver fazendo o tipo de progresso que esperava, reserve um momento para reconhecer o esforço que você já fez e quaisquer pequenas vitórias que possa ter tido até este ponto.

Se o assunto ou problema for importante para você, você poderá voltar a ele quando tiver a cabeça mais limpa. E se não, então não se preocupe em deixar para lá.

10) Pratique a Gratidão

Enquanto você está preso em um período de reflexão sobre algo, reserve um momento para ser grato pelo problema.

Afinal, não precisa ser uma coisa ruim você se deparar com a solução desse problema: pode ser um bom problema como como gasto meus ganhos na loteria?

E se for mais como, como faço para pagar minha hipoteca, do que começar do ponto de vista da gratidão por ter uma casa para pagar em primeiro lugar.

Sempre há uma outra maneira de ver o que está acontecendo que pode tirar você do ciclo de overthinking e começar a se mover em uma direção que é mais desejável para você.

“A gratidão é a mais saudável de todas as emoções humanas. Quanto mais você expressar gratidão pelo que tem, mais provavelmente terá ainda mais motivos para expressar gratidão. ” —Zig Ziglar

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