10 hábitos essenciais de segunda-feira de manhã para pessoas felizes

Muitos de nós apertamos o botão de soneca em uma manhã de segunda-feira na esperança de conseguir apenas mais cinco minutos de sono. Pode parecer um hábito inofensivo, mas esse pequeno ato define o tom da sua semana. Pense nisso: antes mesmo de começar o dia, você já está atrasado.

As rotinas das manhãs de segunda-feira definem o clima para o resto do dia e o resto da semana.

Abaixo, reunimos 10 hábitos matinais que o deixarão pronto para enfrentar o dia e a semana à frente.

1) Eles meditam

A menos que você esteja vivendo sob uma rocha, provavelmente já ouviu falar dos benefícios da meditação. Desde a redução do estresse à ansiedade até o aumento da memória e da concentração, não há muito que dê errado em tentar.

A meditação permite que você tenha a mente clara e focada em alcançar seus objetivos para o dia e a semana à frente. Cada semana é uma chance de chegar perto de seus grandes objetivos.

2) Eles avaliam suas emoções

Segunda-feira pode ser uma grande depressão após um fim de semana revigorante. No entanto, você não precisa ignorar seus sentimentos negativos. Pode ser mais proveitoso reconhecer suas emoções e se perguntar por que você está se sentindo assim.

Então você estará em uma posição melhor para reformular sua perspectiva de por que é uma merda de segunda-feira para algo mais otimista.

3) Eles praticam o diálogo interno positivo

A conversa interna negativa não serve para nada. É muito melhor se apoiar e ser otimista.

Afinal, você só tem vida uma vez, então por que não aproveitá-la ao máximo, mesmo que seja segunda-feira?

4) Eles permitem que seus entes queridos saibam que são amados

Eles percebem que o amor é a força mais poderosa do universo e, portanto, mantêm seus entes queridos ao seu lado para passar as segundas-feiras e a semana seguinte.

Quer seja ouvindo atentamente ou dizendo as três palavras, 'Eu te amo', quando eles tiverem uma chance, eles vão mostrar o quanto eles amam os que estão fechados.

5) Eles cuidam de si próprios

Embora percebam como é importante ter entes queridos por perto, eles também assumem a responsabilidade por si mesmos. Eles aceitam que é segunda-feira e entram em ação para atingir seus objetivos. Eles percebem que devem ser responsáveis ​​por como pensam, sentem e agem.

6) Eles definem metas

Este é um hábito crucial para uma pessoa feliz e bem-sucedida na segunda-feira. Definir metas permite que sua mente fique focada e clara sobre o que precisa ser feito ao longo do dia e da semana. Em nenhum momento do dia eles se perguntarão: 'O que vou fazer a seguir?'

7) Eles se exercitam

O exercício não é ótimo apenas para o corpo, é maravilhoso para a mente também. Por quê? Porque lhe dá uma sensação de realização que libera os produtos químicos para se sentir bem, dopamina. Também faz o sangue fluir e faz você se sentir vivo.

8) Eles se esforçam para ser melhores

Se você não está crescendo, então não está realmente vivendo. Eles percebem que a vida é um crescimento constante e que a única coisa que precisa ser temida são os platôs. Segunda-feira é um novo começo para uma semana de melhorias.

9) Eles abraçam momentos alegres

Sim, mesmo às segundas-feiras você pode sentir alegria. A alegria não tem limites. Os momentos não duram para sempre, então você tem que abraçá-los enquanto pode. Eles se aquecem no momento presente e desejam a todos que encontrarem o melhor para a próxima semana.

10) Eles esperam o melhor

Ser pessimista e negativo não tem muito propósito. Pessoas felizes ficam longe de ladrões de energia e permanecem otimistas sobre o dia e a semana que virão. Eles veem oportunidades que muitas outras pessoas não veem.

Como disse o Dalai Lama: “Seja otimista, é melhor”.